فقدان الوزن عن طريق تجنب "السعرات الحرارية الفارغة"

• قد 6, 2024

المشروبات الغازية هي "سعرات حرارية فارغة" لأنها لا تملك خصائص مفيدة للصحة والتغذية. وفقا ل منظمة الصحة العالمية (WHO) ، يجب ألا يتجاوز مستوى استهلاك السكر 10٪ من السعرات الحرارية اليومية الموصى بها في غذائنا اليومي.

يحتوي الصودا على كمية كبيرة من السكر وغير قادر على توليد الشبع ، حيث أن تناول الطعام السائل لا ينتج عنه تعويضات غذائية. لذلك ، في GetQoralHealth نقدم لك بعض النصائح البسيطة لتقليل استهلاكك من الصودا وإظهار شكل جميل وصحي:

في المتوسط ​​، 10 ٪ من الطاقة التي يستهلكها المكسيكيون تأتي من المشروبات السكرية ، مثل المشروبات الغازية والعصائر الصناعية ، وفي استهلاك الأطفال تصل إلى 15 إلى 20 ٪ من إجمالي الطاقة.

استهلاك الصودا العادية هو أحد العوامل التي تؤهب لمرض السكري ، والتي وفقا لإحصاءات نظام المعلومات الصحية الوطني (SINAIS) ، هو السبب الأول للوفاة في بلدنا. اعتني بصحتك!

الطب الفيديو: تفادي السعرات الحرارية الفارغة في وجبات عائلتك (قد 2024).