نأمل في حياة ذات جودة

تؤكد دراسة حديثة أجريت في فنلندا فوائدها ساونا للصحة القلب والأوعية الدموية من الرجال. هذه النتيجة ذات الصلة كل ساعة يخسرونها ال حياة 10 من المكسيكيين بسبب نوبة قلبية الحاد لعضلة القلب.

 

نأمل في حياة ذات جودة

في حمام من ساونا درجة الحرارة عالية -80 إلى 100 درجة مئوية ، وهو ما يرتبط إلى الأفضل الدورة الدموية والسيطرة عليها ضغط الدم مما يقلل من مخاطر نوبة قلبية أو حدث القلب والأوعية الدموية ، لاحظ الدراسة التي نشرت في المجلة جامع الطب الباطني .

ال دراسة أنه تم متابعة مجموعة من 2،315 رجلاً تتراوح أعمارهم بين 42 و 60 عامًا لمدة 21 عامًا ، واكتشفوا أن الأشخاص الذين أربعة إلى سبع جلسات من ساونا أسبوع تقلل من خطر الموت المفاجئ ل نوبة قلبية أو أمراض القلب والأوعية الدموية .

أكثر من ذلك ، فإن مدة الدورة تؤثر أيضا. أولئك الذين يقضون أكثر من 19 دقيقة في ساونا أقل عرضة بنسبة 52٪ الموت المفاجئ معدل ضربات القلب مقارنة مع أولئك الذين يقضون 11 دقيقة.

يشرح دوكانت جاري لوكانين ، رئيس الدراسة ، أن السبب في جعل الساونا يحمي القلب يمكن أن يقلل من ضغط الدم ويحافظ على مرونة من الأوعية الدموية ، لكنهم ما زالوا يحققون

 

الرجال ، أكثر عرضة للأزمات القلبية

انريكي غوميز الفاريز رئيس قسم أمراض القلب المركز الطبي الوطني 20 نوفمبر من ISSSTE ، يوضح أن خطر المعاناة نوبة قلبية يزيد في الرجال بعد أن يجتمعوا 40 سنة . لتجنب ذلك ، نوصي بما يلي:

 

  1. امش مسافة 3 كلم يومياً أو قم بأداء 30 دقيقة نشاط معتدلة على الأقل خمس مرات في الأسبوع.
  2. تستهلك المزيد من الخضروات والفواكه. تقييد في النظام الغذائي الدهون المشبعة .
  3. تقييد استهلاك 30 ٪ من ملح .
  4. معتدل استهلاك كحول وتجنب سيجار .
  5. السيطرة على إجهاد .
  6. تجنب وزن زائد و السكري .
  7. مراقبة ضغط الدم التي يجب الحفاظ عليها بشكل مثالي ، أقل من أو تساوي 120/80.

ارتداء نمط من حياة صحية ويحضر بانتظام جلسة ساونا ، من بين الشروط للوقاية والحد النوبات القلبية السبب الرئيسي للوفاة ليس فقط في المكسيك ، ولكن في العالم.


الطب الفيديو: Tiger Zinda Hai | Official Trailer | Salman Khan | Katrina Kaif | Ali Abbas Zafar (قد 2021).