• قد 6, 2024

من خلال ضحك يمكننا التغلب على الأحبة ، ولكن أيضا تحسين صحتنا. الضحك هو عمل يتم تنفيذه ، غالباً بشكل عفوي ؛ ومع ذلك ، هناك استراتيجيات يمكن أن تجعل هذا العنصر من روتين يوميا.

وفقا ل خايمي سانز أورتيز ، أخصائي في خدمة الأورام الطبية والرعاية التلطيفية في مستشفى جامعة ماركيز دي فالديسيلا و فكاهة إنها جودة تسمح بإدراك التجربة المضحكة حتى عندما تكون ظروف الحياة معاكسة. ال روح الدعابة إنها قدرة طبيعية للأنواع البشرية التي تجعل الحياة أكثر ثراءً وممتعة ومرغوبة ، حتى عندما تكون مريضة.

املأ حياتك بفرح!

الضحك يمكن أن تقلل من ضغط الدم تحسين الجهاز العصبي وتقليل مستويات الإجهاد، لكن كيف يمكنك يضحك أكثر ؟ هنا نقول لك 7 استراتيجيات للحصول عليه.

1. أنك لا تهتم ما يقولون. هل تقلق بشأن ما سيقوله الناس عنك عندما يسمعونك؟ يضحك بصوت عال و الأنف؟ وفقا ل ستيف ويلسون ، عالم نفس مقيم في ولاية أوهايو ، الضحك على النقد يسمح لك باكتشاف الضحك الذي هو جزء من هويتك و احترام الذات، في نفس الوقت تحصل على جميع فوائد هذا الإجراء لصحتك.

2. لا تقلق بشأن المتعة. هناك فرق بين المتعة والتسلية روح الدعابة . إلى كارين بوكسمان ، متحدثة تحفيزية ومؤلفة ما هو مضحك حول مرض القلب؟ ليست هناك حاجة لإعداد خطاب مليء بالأشياء الممتعة أو النكات لإخبار الأصدقاء. يكفي التركيز على الاستمتاع ومشاركة الضحك مع الأشخاص الذين يرافقونك.

3. تعكس. يحيط علما ما هو الذي يجعلك ضحك وفي كل مرة تشعر فيها بالإحباط ، انظر إلى ملاحظاتك أثناء شرب كوب من القهوة قهوة بصحبة صديق أو زميل في العمل. الروابط الاجتماعية تزيد من الضحك.

4. اكتشف الضحك الخاص بك. بالنسبة لبوكسمان ، فإن روح الدعابة شخصية للغاية. ما يجعل الآخرين يضحكون هو أنك لا تفعل ذلك ، لذلك من المهم أن تعرف ما الذي يجعلك تضعه ابتسامة في وجهك

5. العب وفقا ل كاثرين بوكيت ، المدير الوطني لطب العقل والجسم في مراكز علاج السرطان في الولايات المتحدة ، على الرغم من أنها تواجه مرض خطير ، إلا أن اللعبة لا تضيء فقط حالة نفسية لكنه يفيد الصحة من خلال الضحك.

6. ابحث عن الضحك. لا يهم إذا كنت تشاهد الأخبار أو التلفزيون. عنوان ، تعليق ، لللضحك يمكن أن يكون موجودًا في أي مكان أثناء البحث عنه.

7. أن المكان لا يهم . يمكن أن يكون في المكتب ، في وسط حركة المرور ، والمشي في الحديقة ، يمكنك دائما نكتة جيدة في متناول اليد أو تذكر حكاية تسبب لك الضحك.

الضحك أكثر لا يسمح لك فقط بالأكسوجين أفضل لديك الكائن الحي، لكنه أيضًا سيجعل بشرتك تبدو أكثر جمالا. تذكر أن صحتك في يديك. جربها!