• أبريل 26, 2024

من المؤكد أن شرب الماء قد يسبب الشبع ، ولكن هناك اعتقاد شائع بأنه إذا كنت تشرب الكثير من الماء ، فيمكنك زيادة الوزن. حسنا ، دعونا نبدأ من خلال توضيح أن الماء يساهم في عدم وجود سعرات حرارية للجسم ، قبل أو أثناء أو بعد تناول الطعام.

من المستحسن شرب ما لا يقل عن لترين من الماء يوميا ، ولكن موضوع تناول الطعام مع كوب من الماء المجنح يمكن أن يساعدك على أن تكون أقل جوعا.

يمكن لماء الشرب قبل تناول الوجبة أن يخدع المعدة ويؤدي إلى تناول كميات أقل من الطعام ، بالإضافة إلى تحفيز عمل الكليتين للحصول على توازن جيد للماء ويسهل عملية الهضم.

شرب الماء "تكتسب وزنا" عندما تأخذه أكثر من اللازم

في الواقع ، تسهم كمية السوائل التي تتناولها فقط في وزن جسمك. في حين أن الماء مدر للبول الطبيعي ، إلا أنه يمكن أن يكون له تأثير عكسي إذا تم استهلاكه بشكل زائد.

نظام غذائي عالي جدا في الصوديوم (الملح) والمفرط في الماء ، وتجاوز 2 أو 3 لترات في اليوم ، يقلل من البوتاسيوم في الجسم ، وبالتالي يقدم احتباس السوائل.

تجنب "التورم"

يمكن ملاحظة احتباس السوائل إذا انتفخت يديك أو أقدامك أو ساقيك. قم بتخفيف استهلاكك من السوائل والأملاح لكي يعمل جسمك بشكل صحيح.

إذا كنت تشرب كمية كبيرة من الماء ، فستقوم أيضًا بتخفيف المعادن المسؤولة عن موازنة الشوارد.

الطب الفيديو: لماذا وجبة الغداء أهم عناصر التغذية في المدرسة؟ الجواب عند تينا شاغوري (أبريل 2024).