• أبريل 26, 2024

وفقا لدراسة لل شركة نيلسن ، المكسيك تحتل المرتبة الثانية في العالم مع أكبر عبء إجهاد في النساء.

بعد دراسة حالات 6500 امرأة من 21 دولة مختلفة ، في الفترة ما بين فبراير وأبريل 2011 ، لتحديد مكان النساء الأكثر تعرضًا للإجهاد ، وجد أن 74٪ من النساء المكسيكيات شدد. احتلت الهند المركز الأول بنسبة 87٪.

حقيقة أخرى يجب أن تهمنا كنساء: وفقا لمعلومات من المعهد الوطني للإحصاء والجغرافيا والمعلوماتية (إنجي) ، أكثر حالات وفاة النساء شيوعا هي أمراض القلب والسكري والأورام الخبيثة. الإجهاد.

5 أنشطة للحد من التوتر

وترى تانيا ميجاريس ، مؤسِّسة Generación Felicidad ، أن الكثير من الإجهاد الذي تعاني منه النساء المكسيكيات يرجع إلى اليوم الثلاثي الذي يواجهن فيه كأمهات وزوجات وعمال ، غالباً دون أي دعم من الذكور. لمحاولة السيطرة على هذا الوضع ، يقترح ميجاريس ، من بين أمور أخرى ، القيام بأنواع معينة من الأنشطة التي يمكن أن تساعد في الحد من التوتر أو السيطرة عليه ، مثل:

1. من الناحية المادية. ممارسة بعض الرياضة و تناول الطعام الصحي

2. من المنظور العقلي . قراءة وكتابة الأخطاء ، والاستماع إلى الآخرين ، ومواجهة مiedos.

3. من الروحية. القيام بالأنشطة التأمل، العمل التطوعي ، وقضاء الوقت مع الطبيعة.

4. من وجهة النظر الاجتماعية-العاطفية. الرقص والضحك ، وتجنب الاتصال مع الناس السلبية ، وقضاء بعض الوقت مع العائلة.

5. العب . نعم ، عندما تقرأه ، نبدأ في ممارسة الألعاب سواء عبر الإنترنت ، مثل تلك التي يمكن أن نجدها على الإنترنت ، أو تلك البسيطة مثل مونوبولي ، سكرابل ، وحتى الثعبان والسلالم. القيام بالألفاظ المتقاطعة أو سودوكوس ، ليس فقط يساعد على إبقاء الدماغ فعالا ، بل هي ألعاب مثالية تسمح لنا بتغيير اهتمامنا من مواقف إجهاد للمتعة والراحة.

هل يمكنك رؤيتها؟ السيطرة على إجهاد إنه أبسط وممتع مما يبدو.