• قد 4, 2024

على الرغم من أن الليل سيضطر إلى جلب الدواء الوهمي للحلم ، إلا أن العديد من هذه اللحظات هي أصعب لحظة في اليوم. زيادة الجوع وممارسة الرياضة تصبح مستحيلة لأن التلفزيون يأسر انتباهنا ...

ومع ذلك ، مع مخاطرة خيبة الأمل لك ، فأنت نكشف ما لا يجب فعله قبل النوم ، إذا كان ما تريده هو إنقاص الوزن ، و  التي غالبا ما تفعلها دون معرفة تأثيرها على جسمك:

قد تكون مهتمًا أيضًا: 4 أطعمة يجب تجنبها في الليل

1. "السندويشات" صفر في الليل

من غير المرجح أن يتم تخزين ما لا يحترق ، وهذا ما يحدث مع وجبات العشاء الكبيرة ؛ لا سيما إذا كنت تستهلكها بعد 20 ساعة. وفقا ل جامعة شمال غرب ، هذا يمكن أن يعني زيادة من كيلو إلى اثنين كيلو.

2. لا تشرب الماء

في حين لا أحد يحب الذهاب إلى الحمام في منتصف الليل ، وهذا ضروري لتسهيل عملية إزالة السموم من الجسم ، والقضاء على السوائل الزائدة.

3. العشاء أمام التلفزيون

إذا رأيت ما بين ساعتين إلى أربع ساعات ، لديك فرصة مضاعفة لتناول المزيد من الأطعمة التي تحتوي على سعرات حرارية دون إدراكها: البطاطس المقلية والبطاطا المقلية والصودا والخبز ... ماذا يعطي متوسط ​​وجبة العشاء من 300 إلى 500 سعر حراري عندما يكون 150 إلى 200 سعرة حرارية .

4. خذ كوب من الشاي

خصوصا الرويبوس. هذا ، بالإضافة إلى مساعدتك على النوم ، يسرع عملية التمثيل الغذائي عن طريق زيادة حرق الدهون في البطن. يمكنك أيضا اختيار كوب من الشاي الاحمر.

5. الحليب المجفف

دراسة جامعة ولاية فلوريدا تكشف أن الأشخاص الذين يستهلكون 30 غراما من الحليب أو البروتين في الليل لديهم حروق في السعرات الحرارية ، عند الراحة ، أكبر من أولئك الذين يتناولون نوعًا آخر من الطعام.

الآن أن تعرف ما لا يجب القيام به قبل النوم ، لإنقاص الوزن. لن يكون لديك مبرر لتحقيق هدفك. جربها!

لأنك قرأت هذا ...

3 أشياء يجب أن تأكلها للقضاء على الدهون من بطنك

مدة الفترة الخاصة بك تكشف عن مدى خصبتك

7 أطعمة يجب تجنبها لإنقاص الوزن

ماذا يحدث في جسمك عندما تكون سعيدًا؟

الطب الفيديو: أرز المطاعم رائع لمرافقة اطباقكم: المشويات الدجاج والسمك لذيذ سهل وسريع التحضير???????? (قد 2024).