الزنك أساسي للنمو

الالمعادن في أجسادنا لا تقل أهمية عن الفيتامينات ، لأنها تساعد في العديد من وظائف الكائن الحي. ال زنك ضروري للنمو ، ويسهم في التطور الجنسي ، وإنتاج الأنسولين والمقاومات الطبيعية ، كما تفضل نمو , تنمية وصيانة الأنسجة ، فضلا عن إزالة السموم من المواد الكيميائية والمهيجات الأيضية ، مما يساعد على حسن سير عمل كبد .

 

فوائد الزنك

  1. تركيب DNA
  2. يقلل من وقت الاسترداد بعد العملية الجراحية في عملية جراحية والجروح والحروق
  3. انها تفضل صحة جيدة لل البروستات
  4. يمنع أمراض بشرة
  5. إنه رائعمانع االصدأ
  6. انه يساعد على فعاليةلقاحات تحسين المناعة الخلوية
  7. يمكن أن يقلل من أعراضالتهاب المفاصل الروماتويدي
  8. يساعد على منع بعض أنواعسرطان
  9. من المفيد في علاج قرحة المعدة ،الصدفية و القرحة من بشرة
  10. يساعد على تجنبتساقط الشعر أو صلع
  11. يقلل من حدوث الأنفلونزا والهربس

 

أغذية غنية بالزنك

  1. السمك والمأكولات البحرية
  2. الحبوب الكاملة
  3. اللحوم الحمراء
  4. صفار البيض
  5. خضروات
  6. خميرة برور
  7. المكسرات واللوز والفول السوداني
  8. بذور القرع ، عباد الشمس والسمسم والخردل والفلفل الحار
  9. فطر
  10. الفلفل الأسود
  11. الفاصوليا والحمص

 

اضطرابات بسبب نقص الزنك

يمكن أن يؤثر نقص هذا المعدن على المستوى الفكري للأطفال. في المراهقين يمكن للرجال تأخير التطور الجنسي وتعزيز العقم ، بالإضافة إلى زيادة مشاكلحب الشباب . في الرجل البالغ ، قد يساعد على تقليل التستوستيرون ، وانخفاض عدد الدم نطفة والعضلة وتضخم البروستاتا.

مستويات منخفضة من هذا المعدن في كائننا ، يمكن أن يؤيد ظهور مبكرالساد العين ، سواء في الرجال والنساء.

توصيات

كمية زنك أن جسمنا يحتاج يوميا ، ما بين 5 و 30 ملليغرام ، على الرغم من أن هذا قد يختلف تبعا لخصائص كل فرد ، مثل الجنس والعمر. من المهم استشارة طبيبك بانتظام ، لقياس مستويات الخاص بك المعادن .

تابعنا على تغريد و الفيسبوك .

إذا كنت ترغب في الحصول على مزيد من المعلومات حول هذا الموضوع ، فلا تتردد تسجيل معنا


الطب الفيديو: فوائد حبوب الزنك (أغسطس 2021).