ZARANDE الروبيان مع الأناناس والباسل

تبحث عن القائمة لعيد الحب؟

نقدم لك خيار لذيذ ومغذي للطبق الرئيسي لهذا اليوم من العشاق.

وفقا للكتاب "الصحة للنباتات الطبية" ، من الطبيب خورخي بامبلونا ، يحتوي الريحان على خصائص مضادة للتشنج ، حيث أنه يهدئ اضطرابات الجهاز الهضمي ، مثل تشنجات المعدة ، والتهاب الهواء (فائض الغاز والتجشؤ) ، ويجمع مع الأناناس ، هذه الوصفة تمنع الالتهاب بالإضافة إلى العناية بصحتك وشخصيتك.

في GetQoralHealth نتمنى أن يكون هذا اليوم من العشاق الذي تنفقه مثيرًا مع شريكك مع هذه الوصفة المغذية والمنخفضة في السعرات الحرارية. شهية طيبة!

 

ZARANDE الروبيان مع الأناناس والباسل

(4 حصص)

· 20 قطعة من الروبيان ، منزوعة الجلد ، بدون جلد وذيل (5 قطع لكل وجبة)

الملح والفلفل حسب الذوق

· 4 ملاعق طعام زيت زيتون

3 أكواب من الأرز الأبيض

للأناناس والريحان:

3 أكواب من الأناناس على شكل مكعبات

3 ملاعق كبيرة من عصير الليمون

ملعقتان كبيرتان من زيت الزيتون

1 ملعقة كبيرة من الريحان المقطّع

ملعقة صغيرة من النعناع المفروم

2 ملعقة طعام سحق quaresmeño شيلي

· نصف كوب سبلندا أو التحلية دون السعرات الحرارية ، حبيبات

الملح والفلفل حسب الذوق

ل achiote

70 غراما من achiote

· قطعتان من الطماطم مقطعة في أرباع

· 1 guajillo شيلي deveined وبدون البذور

1 فص من الثوم

· 1/4 قطعة من البصل

1 ملعقة طعام من الخل الأبيض

 

إعداد

 

  1. لالأناناس و باسيل اخلط جميع المكونات واتركها

راحة لمدة ساعة تقريبا.

  1. ل achiote : يغلي الثوم والبصل والطماطم والكيلاجو شيلي و

مزج مع الخل و achiote. colar. أترك على النار لمدة 10

دقائق تقريبا الموسم مع الملح والفلفل.

  1. اخلطي الروبيان مع الوعاء حتى يصبح جيدًا

مشربة وقليلا في مقلاة مع زيت الزيتون الساخن.

  1. على طبق وضع ملعقة كبيرة من الأرز ، وترتيب على أعلى الروبيان يهتز وعلى جانب واحد الأناناس مع الريحان.

الروبيان غني بالفوسفور والبروتينات والفيتامينات ، ولا تنسى أن لحم الروبيان الخام يجب أن يكون شفافًا تقريبًا. يجب غسلها بالماء البارد وطهيها حتى تتحول الدثار إلى اللون الأحمر أو يصبح اللحم ثابتًا. وأنت ، هل أنت مستعد للاحتفال بعيد الحب؟

تابعنا علىGetQoralHealth و GetQoralHealth على Facebook و YouTube