منزلك ، أفضل مكان للعلاج!

برنامج للمشي في المنزل يفيد الناس مع سيئة الدورة الدموية في الساقين ، وفقا لدراسة حديثة.

الدراسة التي نشرت في المجلة مجلة جمعية القلب الأمريكية ، وقد المرضى الذين يعانون من مرض الشرايين الطرفية (PAD)، وهو ضيق من الشرايين يمكن أن يسبب ألم في الساق ويجعل المشي صعبا.

قد تكون مهتمًا أيضًا: تحسين الدورة الدموية مع الطعام

 

منزلك ، أفضل مكان للعلاج!

وقد وجدت الأبحاث السابقة أن برامج التدريب تحت الإشراف يمكن أن تحسن القدرة على المشي وتقليل أعراض PAD ، ولكن هذه الدراسة هي أول دراسة لتأثير نظام التمرين على الأداء في المنزل.

في هذه الدراسة ، شارك 81 مريضا في برنامج قاموا بتدريبهم وتشجيعهم على المشي في المنزل ، ومجموعة مراقبة من 87 مريضا تلقوا فقط معلومات صحية عامة.

طُلب من المشاركين في برنامج السير في المنزل أن يحاولوا السير لمدة خمسة أيام في الأسبوع على الأقل ، تصل إلى 50 دقيقة في اليوم. إذا شعروا بألم في الساقين كان عليهم أن يستريحوا حتى يشعروا أن أرجلهم جيدة مرة أخرى ثم يواصلون المشي.

بعد مرور عام ، قام المرضى الذين تابعوا برنامج المشي في المنزل بتحسين المسافة التي يمشون فيها السير لمدة ست دقائق في حوالي 27 متراً (من حوالي 355 إلى حوالي 382 متراً) ، في حين أن المسافة التي قطعها المرضى في المجموعة الضابطة تم تخفيضه قليلاً ، من حوالي 353 متر إلى أقل بقليل من 346 متر.

تقول مؤلفة الدراسة ، الدكتورة ماري ماكغراي ماكدرموت ، أستاذة الطب في جامعة هارفارد: "تكمن المشكلة في أن التمارين تحت الإشراف تتطلب العديد من الزيارات إلى مركز إعادة تأهيل القلب أو غيرها من مرافق التمارين الرياضية ، ولا يغطيها برنامج الرعاية الطبية". ال مدرسة فينبيرغ للطب ، جامعة نورث وسترن ، شيكاغو.

ويضيف: "يجب أن تشجع نتائجنا الأطباء على التوصية بالمشي حتى لو لم يتمكن المرضى من الوصول إلى برنامج تدريبي يخضع للإشراف".

"تؤكد النتائج على أهمية التعرف على PAD وعلاجه ، وهي حالة شائعة لا يتم تشخيصها في كثير من الأحيان ويمكن أن تهدد حياة الشخص ، طالما أنه يحد من الدورة الدموية عبر الساقين والذراعين والقدمين والكلى. المرضى الذين لديهم PAD لديهم أيضا خطر أعلى من النوبات القلبية والسكتة الدماغية ، "يقول ماكديرموت.

"لا تظن أن مشاكل المشي طبيعية بالنسبة للشيخوخة إذا شعرت بألم ، أو ضعف ، أو وخز في ساقيك أو صعوبات أخرى عند المشي ، تحدث إلى طبيبك واسأل إذا كان لديك PAD" ، ينصح.