• أبريل 20, 2024

غالبًا ما يؤدي نقص المعلومات والوقت إلى جعلنا نعتقد أننا إذا استهلكنا نصف ما نأكله ، فسوف نفقد نصف ما نزنه: ثم نقوم بتخفيض عدد الأجزاء لدينا ، دون الأخذ في الاعتبار حالة الصحة العامة والمتطلبات اليومية من الطاقة والمغذيات.

وفقا ل راؤول مانريك مايدانا ، خبير في علاج فرط الوزن والسمنة ومتلازمة التمثيل الغذائي ومرض السكري ، إذا كنت تأكل نصف ما تأكله عادة ، فإنك تقوم بتنشيط النظام "الأكثر قوة" الذي يمتلكه جسمك: نظام البقاء ، الذي يعطي ثلاثة أوامر دقيقة الجسم.

1. لا تستخدم الدهون. بسبب تناول القليل من الطعام ، يسعى الجسم للحفاظ على الطاقة "احتياطي" ويتراكم الدهون.

2. تدمير الأنسجة التي تنفق الطاقة . تحت هذه الإشارة ، الجسم بحثا عن المواد الغذائية يؤدي إلى تقويض العضلات ، (جسمك "يغذي" عضلاتك) لتجنب استخدام الدهون. مما يسبب فقدان القوة والنبرة.

3. تناول الوجبات التالية التي يتم تحويلها إلى دهون. هذه الإشارة هي زيادة احتياطي الطاقة ، على شكل دهون.

جسدك ، عدوك؟

وفقا ل مانريك مايدانا إن تناول نصف ما تتناوله عادة هو "وضع جسمك ضد أهدافك". عندما يتم تفعيل آلية البقاء على قيد الحياة في الجسم ، ويتباطأ الأيض ، هناك فرصة أكبر لتأثير "انتعاش" ، وفي كل مرة يجب أن نأكل أقل للحفاظ على الوزن المطلوب.

المربين من جامعة كولومبيا كما تشير أيضًا إلى أن مستوى الجوع الذي نعيشه يعد أمرًا أساسيًا لاختيار طعامك والوقت الذي تستهلكه ، وهذا هو السبب في أهمية تبني عادات صحية: نظام غذائي متوازن ، أوقات الوجبات والنشاط البدني.

لا يعد تقييد مجموعة من الأطعمة أو استهلاك أجزاء صغيرة جدًا خيارًا. تذكر أن الهدف الحقيقي لفقدان الوزن يجب أن يكون الحفاظ على الصحة الجسدية والعقلية. لا أرى الطعام كعدو!

الطب الفيديو: جسدك عدوك ام صديقك؟ (أبريل 2024).