• أبريل 20, 2024

إذا تأمل 30 دقيقة في اليوم هيكل بلدكم دماغ سوف يتغير ، ونتيجة لذلك ، يزيد من قدرة التعلم الخاصة بك ، يقول Britta K. Hölzel باحث مستشفى ماساتشوستس العام . لهذه الفوائد ، نقدم لك المزيد من الأسباب للممارسة تأمل الفيدي .

غاري غورد معلمة تأمل الفيدي معتمد في صحة الأيورفيدا ، يوضح أن لدينا ما بين 60 ألف و 80 ألفتفكير يوم واحد ، العديد من هؤلاء يزعجنا. وبالتالي ، فإن هذه التقنية تسعى تجاوز و هدوء ك عقل . فيما يلي بعض الأسباب لممارستها.

أنت تزيد من انتباهك

وفقا ل دراسة برئاسة اليكس هانكي المادية معهد ماساتشوستس للتكنولوجيا والعلوم المتخصصة الفيدي الفلسفية ، و تأمل الفيدي تحسين الوظيفة الحسية ، والتي تتيح لك أن تكون أكثر يقظة وزيادة وعيك بالبيئة.

بقية أفضل

مع ضغوط هذه الحياة الحديثة ، تنخفض نوعية النوم ، ولكن في تأمل مع هذه التقنية الفيدي من الممكن أن يكون لديك حلم جودة ، ويوضح دراسة المسؤول عن اليكس هانكي . ما ورد أعلاه لأنك تستريح بشكل أفضل ، استيقظ مع المزيد من الطاقة وتقليل احتياجات نومك حتى أقل من ساعة.

زيادة التسامح الخاص بك إلى الإجهاد

فائدة أخرى حقيقية من هذه التقنية هو أنه يزيد من مقاومة إجهاد عند السيطرة على الخاص بك الأفكار السلبية . هذا يرجع إلى التدريب العقلي الذي يسمح لك بوضع أفكارك ومشاعرك وتقليل الألم الناجم عن حالات الضغط المرتفع.

أنت تحسن تركيزك

خلال تأمل الفيدي يصل العقل إلى مستويات عميقة استبطان . من خلال هذه الملاحظة الداخلية ، يمكنك التركيز على هنا والآن ، وكذلك فصل نفسك عن الأشياء السابقة أو عن المستقبل غير المؤكد والتي تسرق انتباهك عن المواقف التي يمكنك الاستمتاع بها في الوقت الحاضر.

تتعلم أن تعرف نفسك بشكل أفضل

تأمل مرتين في اليوم يعطيك تجربة مباشرة للتواصل مع "أنا" الداخلية وزيادة الوعي بكيانك. من خلال تحقيق التواصل بين عقلك وجسمك يزيد من القدرة على الشعور والقبول والتعرف وتغيير ما لا يجعلك سعيدًا أو يشتت انتباهك.

ال تأمل الفيدي هو وسيلة سهلة للغاية والطبيعية لتحقيقه الاهتمام الكامل و وعي من الخاص بك يكون . ما تحتاجه هو الجلوس في مكان مريح ، وإغلاق عينيك وترك الأفكار تتدفق. تفعل ذلك 20 دقيقة في الصباح و 20 دقيقة في المساء.