• أبريل 24, 2024

الشبع هو إشارة إلى أن الأعصاب الموجودة في معدة ينقلون إلى الدماغ عند تناول كمية كافية من الطعام. ومع ذلك ، هناك عوامل تمنع الشعور بهذا الارتياح ، مما يزيد الإحساس المعاكس: جوع .

وفقا لدراسة أجرتها جامعة كالجاري في كندا ، ال إجهاد يمكن أن تؤثر على الطريقة التي ينظم بها الدماغpetito أو زيادة. الوضع الذي يمكن أن يفسر لماذا يصعب على الناس السيطرة على الجوع في ظروف تولد الضغط.

لا يمكنك السيطرة على الجوع!

لمزيد من الطعام ، اتبع الشعور بالجوع؟ من الممكن أن يكون هناك بعض الأخطاء في عادات أو بعض الأشياء التي تسبب هذا الإحساس. هنا نقدم لك 5 منهم.

1. العطش أم الجوع؟ شرب الماء يمكن أن يحفز الجسم على حرق الدهون وفقا لدراسة مجلة الغدد الصماء السريرية والأيض . ومع ذلك ، فإن عدم شرب كمية كافية من الماء يمكن أن يسبب الخلط بين العطش جوع وهذا يجعلك تأكل أكثر من الحساب.

2. حذار من الشبكات الاجتماعية. مثال ، Instagram ، تحقيق في مجلة علم الأعصاب تكشف أن مشاهدة صور الأطعمة اللذيذة ينشط مركز المكافأة في الدماغ ويجعلك ترغب في تناول المزيد.

3. الكحول والجوع. يمكن أن يؤثر استهلاك المشروبات الكحولية على مستويات اللبتين ، الهرمون الذي ينظم الجوع. بالإضافة إلى ذلك ، ينبغي أن يضاف أن العديد من هذه المشروبات ومحتواها من السكر يزيد من كمية كبيرة من السكر في النظام الغذائي. السعرات الحرارية .

4. مشاهدة التلفزيون. لا يمكنك الالتفات إلى إشاراتك جوع كم يشاهد التلفزيون ، لأن الدماغ يعاني من صعوبة في تحليل كل من الأحاسيس.

5. قلة النوم . إن غياب الراحة يجعل الطعام من السعرات الحرارية أكثر شهية وصعوبة في مقاومته.

ومع ذلك ، ليس دائما شعور جوع إنها سيئة. دراسة نشرتها المجلة PLOS ONE ، يلاحظ أن هذا الإحساس يمكن أن يحميك من مرض الزهايمر.

تذكر أن أفضل شيء يمكنك القيام به لتجنب جوع هو اتباع نظام غذائي متوازن وتناول جرعة من التمارين الرياضية في حياتك اليومية. رعاية صحتك في يديك!

الطب الفيديو: 5 نصائح لسد الشهيه و السيطره على الجوع + وصفة لسد الشهية (أبريل 2024).