يمكنك

بدء نظام غذائي بسيط ، لكن إطالة أمده على المدى الطويل هو الحديث عن شيء يعتبر بالنسبة للكثيرين مستحيلاً تمامًا. لماذا؟ السبب في علاقة الحرمان-الهرمون ، كما هو مقترح في دراسة نشرت في مجلة نيو انغلاند للطب.

 

يؤدي تقييد تناول بعض الأطعمة إلى تغيير المستويات الهرمونية ، خاصةً تلك التي تنظم الشهية ؛ وهذا يعني أنه يزيد من الاستجابة العاطفية للغذاء، "يقول البحث.

 

يمكنك

لذلك أنت لا تتخلى عن الخاص بك حمية و "أرمي جهدك بعيدا" ، هنا نقدم لك العادات التي ستساعدك على الحصول على وزنك والحفاظ عليه. تحقق من القائمة!

 

1. كن متذوق

إلى بارب ستوكي مؤلف تسر ما كنت في عداد المفقودين ، أفضل طريقة للعثور على الحماس حول الأكل الصحي ، هو جعل التجربة معرفة. دع طعامك يكون مذاقًا: مثال ، اختر الأطعمة الخضراء المختلفة ، وشاهدها تتذوقها شيئًا فشيئًا. هذا سيسمح لك بتقدير الفروق الدقيقة التي ترضيك أكثر.


الطب الفيديو: ماذا يمكنك شراء بمبلع واحد دولار حول العالم !! غريب جدا جدا (شهر فبراير 2021).