اليوغا تساعد على زيادة المرونة

في ممارسة اليوغا و uttanasana (واحد موقف من استطالة مكثفة) يساعد على تمدد العجول ، العضلات اوتار الركبة ، غلوت و العضلات من العمود الفقري . بالإضافة إلى إعطاء مرونة للجزء الخلفي من الجسم ، فإن الموقف يقلل قلق و كآبة ، نغمات أعضاء البطن ، ويمكن حتى تخفيف تشنجات الحيض.

بناء على المعلومات من المعهد المكسيكي لليوجا إذا قمت بتحضير جسمك بتمدد مكثف تدريجيًا ، مثل أدهو موخا سفاناسانا (وجه الكلب إلى أسفل) ، أردها أوتانا سانا (انثناء نصف مع اليدين على الحائط) و Uttanasana مع قدميك بعيدا ، يمكنك إعداد جسمك ل sirsasana (الموقف على الرأس).

في الفيديو التالي ، أنا باولا دومينغيز مدير المعهد المكسيكي لليوجا (IMY) ، يظهر لك كيفية الحصول على المزيد مرونة من جسمك مع ممارسة اليوغا .

خلال المقابلة، عقدت في مركز تشى الكونتيسة ، دومينغيز ، أشار إلى أن مرونة من المهم جدا بالنسبة للصحة لأنه يعطينا التوازن.

من خلال تمديد العضلات نحن نعمل على تحسين خفة الحركة، يساعدنا على تجنب الاضرار بها خلال روتينممارسة ويمنعآلام وTensione الصورة. بالإضافة إلى ذلك ، نحن نحسن تداول عندما نرتاح ونتواصل مع شركائنا داخلي .

يذكرك رئيس المعهد المكسيكي لليوغا أنه إذا كان لديك مشكلة مع الصحة , استشر طبيبك قبل القيام به ممارسة ويجب عليك دائما الاحماء الخاص بكالعضلات قبل البدء في أي روتين.

تابعنا علىتغريد والفيسبوك .

إذا كنت ترغب في الحصول على مزيد من المعلومات حول هذا الموضوع ، فلا تترددتسجيل معنا


الطب الفيديو: افضل تمارين المرونة والليونة للجسم كامل Flexibility exercises (مارس 2024).