لماذا لا أفقد الوزن؟

ال بدل الإقامة البرق هو الأكثر طلبًا في هذا الوقت حيث يرغب الجميع في إنقاص وزنه لتبدو رائعة في إجازة. ومع ذلك ، فإن أفضل سر لتحقيق ذلك هو تعلم تناول كل شيء في الكمية والكمية التي يحتاجها جسمك.

نترك لك بعض التغييرات عادات ما يمكنك القيام به كجزء من ممارساتك الغذائية الجيدة ، للتحقق من أنه بدون اتباع نظام غذائي ستحقق تفقد الوزن والشعور بالنشاط أكثر.

نصيحة 1

تناول تفاحة خام كاملة قبل كل وجبة. يقلل من شهيتك.

نصيحة 2

خذ كأسين من الماء العادي قبل كل وجبة ، أضف ملعقة صغيرة من الشيا لكل كوب. في بعض الأحيان يكون الجسم مجففاً وليس لدينا جوع.

نصيحة 3

أضف عصيرين يوميا لشراء الجزء الخاص بك من مضادات الأكسدة والفيتامينات.

 

لماذا لا أفقد الوزن؟

في بعض الأحيان لا نحن نفقد الوزن لأن الأيض لا يمتص الفيتامينات بشكل صحيح

على سبيل المثال ، يؤدي نقص فيتامين (د) إلى التمثيل الغذائي البطيء ويمكن أن يكون سببًا أنك لا تفقد الوزن الزائد.

الفيتامينات التي لها علاقة بعملية الأيض هي: حمض الفوليك ، فيتامين ج ، د ، هـ والكالسيوم. طريقة سهلة جدا لإضافتها إلى النظام الغذائي هي أن تأخذ ما لا يقل عن 5 من الأطعمة التالية في اليوم:

200 مل من العصير بدون سكر مضاف

½ كوب من الفاكهة الحمراء

10 حبات أو لوز

1 كوب من الفاصوليا

100 غرام من الأسماك مثل السلمون أو سمك السلمون المرقط أو السردين

1 ملعقة صغيرة زيت زيتون ، عباد الشمس ، العنب ، اللوز أو بذور الكتان

¼ من الأفوكادو

كن نشطًا!

المشي طوال اليوم اذهب إلى الحمام المتقاعد في مكتبك ، اترك السيارة في السوبر أو في أي مكان تذهب إليه ، انزل من محطة واحدة قبل مترو الأنفاق أو المتروباص وتجوّل قليلاً في غرفة الطعام الخاصة بك. هذا سيساعد على حرق 200 سعرة حرارية إضافية إلى يومك.

النظام الغذائي المتوازن!

أهم شيء هو أن تتعلم كيفية تحقيق التوازن بين طعامك ، أي تستهلك بشكل كافٍ أجزاء البروتين والكربوهيدرات والحبوب ومنتجات الألبان وغيرها. مثال على اتباع نظام غذائي هو ما يلي


الطب الفيديو: اخصائية التغذية لمى النائلي - لماذا لا ينقص الوزن مع الحمية المثالية / رشاقة / حمية Lama Alnaeli MBC (مارس 2024).