لماذا تجنب ذلك في الليل؟

إذا كان تناول الطعام صحياً ، فمن المهم أن تعتني بما وكيف ، وكم ومتى يتم استهلاك بعض الأطعمة. على سبيل المثال ، واحدة من التوصيات ليست لتناول الطعام فاكهة قبل الذهاب الى نوم لكن لماذا؟

ال عالم الدكتورة سارة أبو صباح يشرح ذلك فاكهة وهو خيار جيد لتناول الطعام خلال اليوم لأنه يوفر الفيتامينات والفركتوز والمعادن والألياف. إنه طعام مع منخفض محتوى السعرات الحرارية .

على الرغم مما ورد أعلاه ، هناك من يدعون أن الأكل فاكهة من ليل تفضل زيادة من الوزن , زيادات مستويات سكر في دم والسبب عسر الهضم من قبل تخمير ما يسببه في الجسم.

 

لماذا تجنب ذلك في الليل؟

سارة أبو ويوضح أن هناك وفرة من الاعتقاد بأن تناول الفاكهة في الليل يجعلك من الدهون لأنه يحتوي على السكريات البسيطة التي يتم امتصاصها بسرعة وخلال هذا الوقت من اليوم عندما تنفق القليل من المال نسبيا. قوة ثم سكر يتم تخزين الفاكهة في الجسم مما تسبب تحميل الوزن .

 

تتراوح الكمية الموصى بها من الفاكهة من 3 إلى 5 وحدات من الفاكهة يوميًا. إذا ذهبت أكثر من مبلغ السعرات الحرارية ما تحتاجه ، سوف تكتسب وزنا بغض النظر عما إذا كانت الفاكهة أو غيرها من المواد الغذائية "، يضيف التغذية .

سبب آخر لماذا ينصح لتجنب الفواكه ليلا هو السبب زيادات ال مستويات من سكر في دم بسبب محتواه من سكر الفاكهة . ومع ذلك ، يمكن أن يحدث هذا للناس مريض بالسكر . بسبب حالتهم ، لديهم وقت محدد لتناول الطعام لهم.

في هذا الصدد ، يقول نعومي توبر ، المتخصصون في التغذية وعلم التغذية والتكنولوجيا الحيوية ، يقول هناك ثمار مع الكثير سكر التي يمكن أن تسبب الإحساس بالجوع للأطعمة الحلوة. الخيار هو اختيار تلك مع مستوى منخفض نسبة السكر في الدم مثل الكمثري أو التفاح أو الخوخ أو الجريب فروت.

ويستند بيان آخر واحد على حقيقة أن الفواكه يمكن أن تسبب عسر الهضم ، على الرغم من أنه من المحتمل أن يحدث ، خاصة إذا لم يتم التحكم في الاستهلاك.

 

كونه طعام يحتوي الانزيمات التي تنشط لمتابعة عملية نضوج من الفاكهة يساعد على معالجة الطعام. هذا هو الحال غراء من بابايا هذا يسهل الهضم من اللحم ، "تضيف سارة أبو.

ال التغذية ساره ونعمي يتفقون على أن مثل جميع الأطعمة ، إذا تجاوزت استهلاكها ، جعله عرضة ل ل زيادة من الوزن لأن الثمرة غنية بها السكريات طبيعي.

في الفيديو التالي ، ديا كانو قائمة الفواكه التي تسبب زيادة من الوزن .

أيضا ، يمكن أن يتسبب في تجاوز البدلات اليومية الموصى بها انزعاج الجهاز الهضمي بسبب محتواه العالي من ليف وعلى وجه اليقين حامض .

من الأفضل تناول الطعام معهم الاعتدال وتجنب تلك الفواكه الحمضية جدا مثل البرتقال ، وكذلك كمية كبيرة من السكر مثل الموز ، العنب ، البطيخ أو البطيخ.

المفتاح هو أن تكون على بينة من الأجزاء ، وتناول الطعام بها ما لا يقل عن ثلاث ساعات قبل النوم وتجنب تلك التي تحتوي على نسبة عالية من السعرات الحرارية أو عالية في السكر. مع أي ترددات لديك الفاكهة؟


الطب الفيديو: إليك 9 وجبات خفيفة لتتناولها ليلا بلا خوف من زيادة وزنك (أغسطس 2021).