من يستطيع التمتع بفوائد الكولجوم؟

إذا كان لديك انزعاج في العمود الفقري ، يجب أن تعرف الجمباز العلاجي المبتكر يسمى columgym. ومن بين فوائده تقوية العمود الفقري ، ومواءمة الموقف والعمل على جميع مجموعات العضلات التي تحيط به ، بحيث تبدو أكثر رشاقة.

هذا العلاج اتقن من قبل معلم التربية البدنية إيرما أوبرست التي قابلتها في مركز صحي في بوخوم (ألمانيا). يمارس مع عمود كامل أكد على الأرض والعجول يستريح على كرسي في زاوية قائمة.

يعطي الانطباع بأنه روتين ممارسة هادئ إلى حد ما. ومع ذلك ، عند ممارسة ذلك تشعر أنك شدة العمل في جميع مجموعات العضلات. يتم تجميع التدريبات (مناسبة لجميع الأعمار) في التسلسلات التي تتغير.

 

من يستطيع التمتع بفوائد الكولجوم؟

وفقا للمعلم Oberst ، الذين تتراوح أعمارهم بين 19 و 82 سنة من العمر ، ويوصى columgym لجميع أولئك الذين يعانون من الأضرار والإصابات في العمود الفقري.

"مع العلاج يتم" تصحيح الحركات الضارة في الحياة اليومية التي تؤدي إلى آلام ، ويتم تقوية عضلات البطن والعمود في العمود الفقري ، "يشرح.

ال columgym يحسن الوضع لأن "عندما تجلس تلاحظ أكثر تماسكاً ، بزيادة إدراكك للعضلات ، وقبل كل شيء ، بالإرتياح في منطقة الخصر ، مستاء من الجهود" ، يضيف أوبيرت.

هذه التمارين تساعد أيضا على إظهار بطن تملق لأنهم يعملون عضلات البطن والظهر. كلما كانت الجبهة أقوى ، كلما كان العمود أفضل.

في وقت الممارسة ، يجب أن يكون التنفس عميق ووعياً. على سبيل المثال ، يتم التخلص منها عند بذل جهد. التمارين تساعد على فهم أفضل لأحاسيس الجسم كله. يتم حفظ كل تسلسل ثم يتبع في وتيرته.

 

جربها!

1) موقف مكعب الأولي. استلق على ظهرك على الأرض ، ضع الوركين والركبتين في 90 درجة. هذا الموقف لصالح العمود الفقري والدورة الدموية.

2) لإطالة العمود: استنشق وتحريك ذراعيك عبر الأرض إلى الخلف وإلى الخلف ، مما يؤدي إلى إطالة العمود الفقري.

3) للبطن: مع كلتا يديه على قفا العنق ، نفذ أكتاف رفع البطن المستقيمة والزفير. العودة إلى وضع البداية واستنشاق.

4) لالعقود: الزفير أداء البطن المائل. مع اليد اليمنى ، خذ الساق اليسرى. كرر على الجانب الآخر.

وفقا لمبدع هذا الجمباز العلاجي ، يمكن القيام بهذه التمارين يوميا في المنزل ، مما يقلل من آلام الظهر ، ومن دون شك ، سوف يمنح رفاهية أكبر لأولئك الذين يحتاجون إليها. وأنت ، هل تجرؤ على الاستفادة من فوائد columgym؟
 

تابعنا علىGetQoralHealth و GetQoralHealth على Facebook و YouTube

هل تريد أن تفقد الوزن؟ اشترك معنا وتمتع بأداة GetQoralHealth الجديدة


الطب الفيديو: الرد على من أوجب التمتع | الشيخ صالح الفوزان (مارس 2024).