أي الأطعمة هي أكثر إدمانا

• أبريل 16, 2024

لا يمكنك أن تأكل واحدة فقط؟ إنه شعار مشهور بين العلامات التجارية والسكان عامة ؛ ومع ذلك ، يمكن تطبيق هذا على نوع آخر من الطعام ، والتي على الرغم من التسبب في ضرر للجسم بسبب ارتفاع مستوى الكربوهيدرات والسكريات ، لا يمكن أن تستهلك. مثال على ذلك هو الأطعمة الإدمانية التي تنتج تفاعلًا مشابهًا للعقاقير.

دراسة تتعرض لها مجلة الطب الإدمان ، يشير إلى أن هذه الأطعمة ، وراء الكربوهيدرات والسكريات ، وتشجيع توليد المواد في الدماغ التي تحفز على الشعور بالإشباع والمتعة.

من بين أكثر الأطعمة المسببة للإدمان الموجودة في السوبر ماركت ، وبالتالي ، في متناول يديك هي:

1. الشوكولاته تعتبر متعة الآلهة ، لديها العديد من الكيمياء الحيوية العصبية التي تم دراستها. من بين المواد التي يحتوي عليها والتي يمكن أن تولد الإدمان هو الكافيين ، الثيوبرومين و phenylethylamine ، وهذا الأخير يساعد على تجنب الاكتئاب.

2. الجبن والحليب. أنها تحتوي على الكازين ، وهو بروتين عند هضم ينتج casomorphine ، الذي يولد تأثير الإدمان مثل المواد الأفيونية.

3. اللحوم. يحتوي على مادة هيبوكسانثين ، مادة ذات خصائص محفزة تجعلك تشعر بالارتياح والحيوية. ومع ذلك ، بالإضافة إلى كونها تسبب الإدمان على المدى الطويل وبكميات كبيرة يمكن أن تولد التعب وعدم الرضا.

4. الغذاء غير المرغوب فيه. دراسة أجراها معهد البحوث سكريبس ونشرت من قبل الطبيعة العصبية اكتشفت أن الطعام بمستوى عالي من السعرات الحرارية ، مثل لحم الخنزير المقدد والنقانق ، يولد بالإضافة إلى ذلك.

ويرجع ذلك إلى أن استهلاكها ، وارتفاعه ، يثير استجابة من neuroadaptators في دائرة المكافأة في الدماغ ، وتطوير الإحساس أنه ينبغي استهلاك المزيد.

ستكون الكربوهيدرات والسكريات موجودة دائمًا في حياتنا ، ولكن ، مثل أي إضافة ، يجب أن نحاول التحكم في استهلاكها لتجنب الضرر طويل المدى ؛ لهذا السبب ، GetQoralHealth يقدم لك النصائح التالية التي ستساعدك على التحكم في رغبتك في تناول هذه الأطعمة.

1. تعلم الاستماع لجسمك وتحليل عاداتك. حدد متى تستهلك أطعمة معينة وإذا كانت تجعلك أكثر سعادة أو تحل محل العاطفة.

2. تعلم الاسترخاء. الإجهاد يمكن أن يكون دافعا لك لتستهلك المزيد من الطعام. حاول استخدام تقنيات التنفس أو القيام بنشاط يساعدك على التخلص من التوتر.

3. هل الرياضة. غالبية أنواع الإدمان لها أصل نفسي ، بسبب الإجهاد ، النقص العاطفي ، عدم الأمان أو المشاكل في الحياة ، إلخ. التمرين هو المفتاح للتغلب على مصدر المشكلة: لتهدئة القلق وزيادة الثقة بالنفس والحيوية.

4. دمج الألياف والبروتينات في النظام الغذائي الخاص بك. بالإضافة إلى كونها منخفضة الدهون ، فإنها تنتج شعورًا بالامتلاء يجعلك تشعر بالرضا وعدم الجوع.

الحفاظ على نظام غذائي جيد ليس فقط مفتاح الصحة الجسدية ولكن العاطفية. اعتن بنفسك من الداخل والخارج.

الطب الفيديو: أعلى 5 أطعمة غنية بالزنك - ربى مشربش - تغذية (أبريل 2024).