يأتي الاكتئاب ، في بعض الأحيان ، دون أن يطرق على الباب وعادة ما يأخذ المصاب بالدهشة. مفتاح التخلص منه ليس في الإرادة البسيطة ، بل هو مطلوب مساعدة مهنية ودعم الأحباء حول المريض.
إذا كنت تعتقد أنك تعاني أو تواجه خطر الاكتئاب ، اتبع هذه الخطوات الصغيرة:
اطلب المساعدة لا يجب عليك أبداً أن تعتبر أنه من الطبيعي أن تشعر بالاكتئاب من حقيقة بسيطة كونك أكبر سناً
حاول مغادرة المنزل والاستمرار في حياتك اليومية. إذا بقيت بمفردك ، فمن الأرجح أن غزو عقلك مع الأفكار الاكتئابية
الحفاظ على نظام غذائي متوازن. عندما تكون مكتئبًا ، أحد أكثر العوامل إهمالًا هو الطعام. في كل مرة كنت آكل أقل وتقليله
ابحث عن شخص موثوق به للتحدث معه. من الجيد دائمًا مشاركة المشاعر والتواصل مع الآخرين. من المؤكد أن هناك العديد من الأشخاص في مواقف مشابهة لظروفك ، وربما يمكنك تجميع مجموعة جديدة من الأصدقاء
لا تحاول أبدًا إغراق الأحزان بشرب الكحول. هذا ، بالإضافة إلى وضع صحتك للخطر ، لن يؤدي إلا إلى تفاقم الوضع والبيئة وعائلتك.
الحد من الأدوية التي وصفها الطبيب واتبع التعليمات الخاصة بك. لا تداوي نفسك ، ولا تحاول زيادة جرعات المواد الكيميائية. الإشراف الطبي ومتابعة العلاج جزء أساسي من صحتك
وقد أثبت الباحثون من فنلندا والمملكة المتحدة أن أولئك الذين يقدمون دراساتهم الأكاديمية يقدمونن مخاطر طفيفة يعاني عته في المستقبل النتائج ، والتي تم نشر مقال في المجلة دماغ، تم الحصول عليها بفضل...
الأدوية المستخدمة لعلاج مجموعة متنوعة من الأمراض الشائعة ترتبط بزيادة خطر الخرف أو الموت في المرضى المسنين. باحثون من جامعة ايست انجليا في المملكة المتحدة ، أجرى دراسة في أكثر من 13 الف شخص أقدم من...
عن المؤلف
Chantal Mailloux
عامل طبي ومحب للمساعدة. من الطبيعة، والضمير ونكران الذات. في الليل، وقالت انها تكتب قصائد قصيرة.