ماذا تفعل إذا وجدت نفسك مكتئبًا

يأتي الاكتئاب ، في بعض الأحيان ، دون أن يطرق على الباب وعادة ما يأخذ المصاب بالدهشة. مفتاح التخلص منه ليس في الإرادة البسيطة ، بل هو مطلوب مساعدة مهنية ودعم الأحباء حول المريض.

إذا كنت تعتقد أنك تعاني أو تواجه خطر الاكتئاب ، اتبع هذه الخطوات الصغيرة:

 

  • اطلب المساعدة لا يجب عليك أبداً أن تعتبر أنه من الطبيعي أن تشعر بالاكتئاب من حقيقة بسيطة كونك أكبر سناً
  • حاول مغادرة المنزل والاستمرار في حياتك اليومية. إذا بقيت بمفردك ، فمن الأرجح أن غزو عقلك مع الأفكار الاكتئابية
  • الحفاظ على نظام غذائي متوازن. عندما تكون مكتئبًا ، أحد أكثر العوامل إهمالًا هو الطعام. في كل مرة كنت آكل أقل وتقليله
  • ابحث عن شخص موثوق به للتحدث معه. من الجيد دائمًا مشاركة المشاعر والتواصل مع الآخرين. من المؤكد أن هناك العديد من الأشخاص في مواقف مشابهة لظروفك ، وربما يمكنك تجميع مجموعة جديدة من الأصدقاء
  • لا تحاول أبدًا إغراق الأحزان بشرب الكحول. هذا ، بالإضافة إلى وضع صحتك للخطر ، لن يؤدي إلا إلى تفاقم الوضع والبيئة وعائلتك.
  • الحد من الأدوية التي وصفها الطبيب واتبع التعليمات الخاصة بك. لا تداوي نفسك ، ولا تحاول زيادة جرعات المواد الكيميائية. الإشراف الطبي ومتابعة العلاج جزء أساسي من صحتك


الطب الفيديو: السورة التى اذا قراتها وانت مهموم اتاك الفرج كفلق الصبح (يوليو 2021).