• أبريل 23, 2024

قليل من الناس يهتمون بأهمية التدريب الجيد الذي يجب أن يأخذ في الاعتبار احتياجات وأهداف كل شخص.

يمكن تعريف التدريب على أنه عملية مستمرة للعمل هدفها تطوير الصفات البدنية والعقلية للناس ، بهدف الوصول إلى هدف.

ما الذي يجعل تجريب ممتاز؟

بالنسبة إلى الشخص الذي يباشر نشاطًا بدنيًا بتدريب جيد فهو ليس بالأمر السهل ، حيث إن العناصر التي تشكله غير معروفة. لذلك، GetQoralHealth ، مع معلومات من المجلة SHAPE، يقدم لك 5 مفاتيح تحتوي على جميع التدريب الجيد:

1. هل تقوم بتحليل المكان الذي تقف فيه؟ وفقا ل ريك ريتشي ، مدرب الأكاديمية الوطنية للطب الرياضي وصاحب R2Fitness في مدينة نيويورك ، أشير إلى أنه في كثير من الأحيان ، تذهب المرأة بلا هدف إلى صالة الألعاب الرياضية. انهم لا يعرفون ما يريدون ، وبالتالي ليس لديهم فكرة من أين تبدأ. يجب أن تساعدك أفضل التمارين التي ينبغي عليك القيام بها في تحديد هدفك والمتابعة.

2. التدفئة. ويشير ريتشي إلى أن هذه الحركات تساعد في إعداد العقل للنشاط البدني. ابحث عن تمرين يبدأ بسلسلة من التمارين لمساعدتك على الاستعداد ؛ سبيل المثال ، قم بتشغيل 5 دقائق.

3. لا ينبغي أن يكون عذابا. يجب أن تكون البرامج لطيفة ، أو ببساطة ، يجب أن تكون ممتعة ، هو ما يوحي به جاي Cardiello مؤسس نظام تحويل الجسم المعجل JCORE.

4. انهم يبحثون عن التوازن. هم البرامج التي تساعد على تحسين قدرة الجسم على أداء الأنشطة اليومية.

5. التوازن داخل وخارج. بغض النظر عن مدى فعالية التدريبات يجب أن تأخذ دائما في الاعتبار النوع الخاص بك من النظام الغذائي وأنه هو الأمثل لتحسين النتائج.

لا يمكن أن يكون التدريب كاملاً بدون قرار تغيير نمط حياتك. تذكر أن صحتك في يديك. لا تنساه!

الطب الفيديو: تدريب مدته 8 دقائق سيخلصك من الدهون في أسبوع (أبريل 2024).