ماذا يحدث عند الجلوس؟

قضاء الكثير من الوقت يجلس ويكون لها سلوك غير مترحل ، بعد 60 سنة ، يزيد من الصعوبات في ممارسة أنشطة الحياة اليومية مثل الخروج من السرير وارتداء الملابس والمشي. بمعنى ، تعاني من العجز ، وبشكل مستقل عن عادات من ممارسة من الكبار الأكبر سنا ، وهذا أيضا تفاقم ظروف مثل ارتفاع ضغط الدم والسكري والقصور القلبي.

دراسة يرأسها الباحث دوروثي دنلوب معلمة كلية الطب فينبيرغ من جامعة نورث وسترن وتدعمها المعهد الوطني لالتهاب المفاصل والأمراض العضلية الهيكلية في الولايات المتحدة الأمريكية UU أقيم عادات ممارسة أكثر من 2000 رجل وامرأة من سن 60 سنة ، وقدرتهم على القيام بأنشطتهم اليومية العادية.

وكشفت الدراسة أنه "بغض النظر عن مقدار الوقت الذي قضوا فيه النشاط البدني المعتدل كلما زاد الوقت الذي يقضونه في الوجود غير مترحل كانوا أكثر عرضة للعجز ، "قال دنلوب.

 


ماذا يحدث عند الجلوس؟

يعتقد الخبراء أن الجلوس لفترات طويلة يجعل العضلات تحرق كمية أقل من الدهون وأن يكون دورانها أقل في الدم. العضلات غير النشطة وعدم كفاية تدفق الدم يساهم في كبار السن عانى ارتفاع ضغط الدم وأمراض القلب ق وحتى تورم في الكاحلين.

 


ماذا يحدث للأشخاص الذين لا يستطيعون ممارسة التمارين بسبب الإعاقة ، والذين لديهم أيضًا نمط حياة غير نشط؟

وجد أنه لكل ساعة إضافية من نمط الحياة المستقرة زادت احتمالات العجز بنحو 50٪. على سبيل المثال ، امرأة تبلغ من العمر 65 عاما كان غير مترحل وأوضح أن 13 ساعة في اليوم أكثر عرضة للإعاقة بنسبة 50٪ من المرأة التي كانت تستقر لمدة 12 ساعة.

 


توصية من الخبراء

دنلوب يقترحون مقاومة بعض السلوك المستقر مع أشياء بسيطة مثل الوقوف في التحدث على الهاتف ، والمشي قليلاً عند الاستيقاظ لتناول القهوة أو الماء ، استخدم الدرج بدلاً من المصعد واترك سيارتك في مكان لوقوف السيارات عن بعد عندما تذهب للتسوق إلى المركز التجاري.


الطب الفيديو: 6 اضرار يسببها الجلوس لفترات طويلة | انظر ماذا يحدث لجسمك . (أبريل 2021).