ماذا يحدث في دماغك عندما لا تنام بما فيه الكفاية؟

• أبريل 19, 2024

وفقا ل منظمة الصحة العالمية (WHO) النوم "سيئة" هي مشكلة الصحة العامة التي تؤثر على المدرسة والعمل والحياة الاجتماعية للناس.

تعتمد ساعات النوم الكافية على كل شخص ، إلا أن المتخصصين يوصون بانقضاضه ما بين 6 و 8 ساعات في اليوم.

تحقيقات من جامعة ساري تكشف أن النوم لمدة 6 ساعات أو أقل يؤدي إلى تورط الجينات في العمليات الالتهابية ، والاستجابة المناعية واستجابة الإجهاد لتفعيلها.

كان هناك أيضا زيادة في نشاط الجينات المرتبطة خطر الاصابة بالسرطان والسكري. تم تقييم هذه النتائج من خلال متطوعين مقسمين إلى مجموعتين بحيث ينام واحد منهم لمدة 6 ساعات ونصف الساعة والآخر 7 ساعات ونصف.

النوم "أكثر"

دراسة نشرت في مجلة البحوث النفسية يشير إلى أن الأشخاص الذين ينامون أكثر من 9 ساعات لديهم انخفاض أو انخفاض معرفي أسرع من أولئك الذين ينامون لمدة 6 إلى 8 ساعات في اليوم.

النوم "أقل"

منشورات المجلة نوم ويشير الباحثون من المملكة المتحدة إلى أن النوم أقل أو إهمال النوم ينشط جهاز المناعة مما يعكس استجابة مماثلة لحالات الإجهاد.

يزيد النوم أيضًا من إنتاج خلايا تشكيل المايلين (الخلايا قليلة التغصن) التي تسمح بنقل فعال للدوافع الكهربائية.

المدير المشارك لل مركز للتعددية العصبية في جامعة روشستر ويقول قائد فريق البحث في كلمات محددة "إن الحلم يتغير تمامًا بنية الدماغ".

الطب الفيديو: ١١ حيلة مثبتة لتتذكر أحلامك (أبريل 2024).