ماذا تفعل الدراجة لصحتك؟

• أبريل 20, 2024

الدراجات هي الموضة. الحكومات تروج لهم كوسيلة نقل لتجنب حركة المرور والحد من التلوث. يشير علماء النفس إليهم على أنهم ترفيه ويؤيدون وحدة الأسرة. ويوصي خبراء التغذية لك النشاط البدني لإنقاص الوزن ونبرة جسمك.
 

ولكن هل تعرف الفوائد التي يتمتع بها هذا النشاط البدني من أجل صحتك؟ يعطيك الأطباء 10 أسباب لرغبتك في الحصول على دراجتك كل يوم ، لأنه وفقًا للأخصائي Proböse من ال الجامعة الألمانية للرياضة ومؤلف تقرير "الصحة والدراجات" ، "[...] أولئك الذين يركبون الدراجات يحفظون زيارات المستشفى".

هنا نذكر بعض:
 

1. الدراجات العادية يقلل من خطر الاصابة بنوبة قلبية بنسبة 50 ٪.
 

2. يقلل من الكوليسترول الضار (LDL)

3. اعتماد الموقف المناسب (مع الجذع يميل قليلا إلى الأمام) مع الحركات العادية للساق ، يتم تعزيز منطقة أسفل الظهر ويتم منع ظهور ظهور انفتاق الأقراص.

4. يتم تحفيز عضلات الفقرات الظهرية.

5. يتم تحميل 75 ٪ من الوزن على المقعد ، لذلك يتم منع تأثير على الركبتين ، وحماية لهم.

6. يتم تحفيز نظام المناعة مع كل دواسة يتم تعبئتها البالعات (الخلايا التي تأكل البكتيريا).

7. أنت تطلق الضغط لأن الدماغ مؤكسج ويسمح لك بالتفكير بشكل أكثر وضوحا.

8. وقد أظهرت الدراسات أن الأشخاص الذين يركبون دراجة بانتظام يعانون من أمراض نفسية أقل وأنهم أقل عرضة للإصابة بالاكتئاب.

9. يتم إنتاج الإندورفين (يحدث هذا مع أي نوع من التمارين) ولكن الحقيقة هي أن ركوب الدراجة يجعلك أكثر سعادة.

10. دواسة ينشط الدورة الدموية ، مما يمنع ظهور الدوالي وعلامات التمدد.
 

هم في هذا النشاط البدني يتم إعطاؤهم بعد 20 دقيقة ، لذا يوصي الخبراء بالقيام بذلك بين 45 و 60 دقيقة ، 3 مرات في الأسبوع.

تابعنا علىGetQoralHealth و GetQoralHealth على Facebook و Pinterest وعلى YouTube

هل تريد أن تفقد الوزن؟ اشترك معنا وتمتع بأداة GetQoralHealth الجديدة

الطب الفيديو: فوائد ركوب الدراجات الثابتة (أبريل 2024).