• أبريل 25, 2024

ال عمل انها مثل المنزل الثاني. ليس فقط هو المكان الذي نقضي فيه الكثير من وقتنا ، ولكننا نتفاعل أيضًا مع أشخاص متنوعين. لكن ماذا يحدث عندما الضغوط و إجهاد و الكمالية و منافسة يضعوننا على حافة بلدنا العواطف .

بروس كلارك ، رئيس شركة الموارد البشرية الأمريكية CAI ، يضمن أنك تعرف كيفية التحكم في عواطفنا هو مفتاح النجاح المهني ، ولكن يحذر من أنه لتحقيق ذلك فمن الضروري العمل يوما بعد يوم في جوانب معينة من سلوكنا.

مقال نشر في الصحيفة البريطانية الجارديان يضمن أن ضعيف إدارة عواطفنا منخفض كثيرًا إجهاد يمكن أن يسبب الصراعات بين زملاء العمل ويؤدي إلى تعزيز السلوكيات مثل المهاجمة .

ما هي العواطف؟

ل عاطفة إنه رد فعل نفسي نفسي إلى المنبهات التي يتلقاها الشخص عندما يرون كائنًا أو شخصًا أو مكانًا أو حدثًا أو خطرًا أو ذاكرة مهمة. ينطوي على مشاعر مثل فرح , حب , أنا أكره , سوف يذهب , ذعر من بين أمور أخرى.

العواطف يمكن أن تؤدي إلى إحباط , تهيج , قلق , قرف , تعاسة و خيبة أمل . إذا كنت تعرف نفسك كضحية لدوافعك وتؤثر على حياتك العملية ، فقد حان وقت التصرف.

تسونامي عاطفي

تعرف على كيفية التحكم في كل من المشاعر التي نختبرها طوال اليوم في بيئة العمل في مهمة عملاقة لأنه من الصعب الحفاظ على الهدوء قبل المواقف التي تجعلنا نذهب من فرح البكاء أو غيظ .

إذا كنت قد لاحظت أن العواطف تبدأ في التأثير على حياتك العملية لأنك قد خففت ، فمن الصعب عليك التركيز ، أو كنت لا تشعر بالدوافع ، أو كنت متهيجًا أو ارتكبت المزيد من الأخطاء ، فإن هذه الأفكار يمكن أن تحفز موقف أكثر إيجابية .

1. مراقبة نفسك. بروس كلارك ينصح بأن الخطوة الأولى في التحكم في العواطف هي مراقبة أنفسنا للتعرف على ردود أفعالنا تجاه المواقف العاطفية المختلفة. من المهم أن نكون صادقين في معرفة أكثر ما يؤثر على الأداء الوظيفي.

2. تعلم أن تكون إيجابية. تساعد الأفكار الإيجابية على تطوير الإبداع أو تعزيزه وتخفيف العواطف السلبية ، باربرا لي فريدريكسون ، أستاذة في قسم علم النفس في جامعة نورث كارولينا .

3. اكسبرس. إذا كنت تعتقد أنه من الحكمة ، انتقل إلى رئيسك في العمل والتعبير عما يؤثر على أدائك أو إذا كنت تشعر طغت أو شددت بالكثير من العمل .

4. الافراج عن مشاعرك. ابحث عن الخيارات التي تساعدك في الحصول مجانًا كما تفعل ممارسة , استمع للموسيقى أو ابحث عن هواية اهتمامك . قمع عواطفك يمكن أن يضر بك الصحة .

5. السعي إلى التكيف. بحيث لديك العواطف لا تؤثر على حياتك حياة العمل يجب أن تتعلم قبول التغييرات والتعود عليها ، وهذا النهج سوف يعطيك منظورا إيجابيا للحالات.

هناك المزيد من المزايا التي ستحصل عليها عند تعلم التحكم في عواطفك. إذا قمت بذلك ، سوف تبقى أكثر صحة وتجنب المشاكل قلب , عصبي أو هضمي يقول Rozzana Sánchez ، أستاذة في كلية علم النفس في جامعة المكسيك الوطنية المستقلة .

ال تتطلب الحياة العملية الحالية ليس فقط الأشخاص ذوي الأداء الاحترافي الكبير ، ولكن أيضًا الموظفين ذوي السيطرة العاطفية المتوازنة لتوليد بيئات متناسقة . لذلك سيكون هناك التركيز على عواطفنا للتأثير على عملنا .