رفع الأثقال

لتجنب مرور الوقت لا نتردد في اللجوء إلى الكريمات أو العلاجات ، ولكن بالنسبة للجسم نحن نادرا ما نفعل أي شيء ، أليس كذلك؟ لا تنتظر أكثر من ذلك وتبدأ في فعل ذلك تمارين تساعدك على تجنب الشيخوخة.

وفقا لدراسة مايو كلينيك ،تمارين تساعدك على تجنب الشيخوخة وهي تركز على منع تآكل المفاصل وتشوهات في الظهر وتقوية العظام ومنع هشاشة العظام.

حاول القيام بها يوميًا حتى تكون النتائج أسرع وأكثر كفاءة.

 

رفع الأثقال

لا تحتاج إلى أن تكون لاعب كمال اجسام لحمل الأثقال. المثالي هو ممارسة الدمبل من 3 إلى 5 كيلوغرامات أو الفشل مع زجاجة من لتر الماء. مع هذا التمرين ، سوف تتجنب الإصابة بهشاشة العظام وارتداء المفاصل.