الوزن التدريب مقابل مرض السكري من النوع 2

• أبريل 24, 2024

اصنع تدريب الوزن على أساس منتظم يمكن أن يقلل من خطر المعاناة من مرض السكري من النوع 2 بنسبة تصل إلى 34 ٪ ، وفقا لدراسة جديدة أجرتها كلية هارفارد للصحة العامة (HSPH) والباحثين في جامعة جنوب الدنمارك.

وفقا للتحقيق ، 30 دقيقة من الأوزان ، خمس مرات في الأسبوع ، يقلل من خطر معاناة تصل إلى 34 ٪ ، ولكن حتى ، أ تدريب أقل بكثير العادية ، مع 20 دقيقة في اليوم في المتوسط ​​، يمكنك تقليل المخاطر بنسبة 12 ٪ ، وفقا للمعلومات الواردة من بوابة medicalnewstoday.com

أيضا ، إذا كنت تجمع بين تدريب الوزن و تمارين الايروبيك ، مثل المشي السريع أو جولة ، يمكنك تقليل المخاطر بدرجة أكبر: تصل إلى 59٪.

في مقابلة ل GetQoralHealth ، مدير مدينة الرياضة للتغذيةروبن ليبي ، يشرح المزيد من فوائد التمرين مع الأوزان:

"تقدم هذه الدراسة أدلة واضحة على أن تدريب الوزن له آثار مفيدة على خطر مرض السكري ، أعلاهتمرين الايروبيك والذي من المرجح أن تتوسطه الزيادة كتلة العضلات "حساسية الأنسولين ،" يشرح فرانك هو ، المؤلف الرئيسي للدراسة وأستاذ التغذية وعلم الأوبئة في HSPH.

لذلك ، هذه النتائج ، نشرت في المجلة محفوظات الطب الباطنيأقترح ذلك تدريب الوزن يمكن أن تكون بديلا عن التمارين الرياضية للوقاية من داء السكري من النوع الثاني ، على الأقل في الوقت الراهن لدى الرجال ، لكنهم بدأوا بالفعل في التحقيق فيما إذا كان له نفس التأثيرات لدى النساء.

تجدر الإشارة إلى أن مرض السكري من النوع 2 هو مشكلة الصحة العامة في جميع أنحاء العالم التي تتزايد. تشير التقديرات إلى أن 346 مليون شخص في العالم يعانون منه ، وستتضاعف الوفيات المرتبطة بهذا المرض بين عامي 2005 و 2030 ، وفقًا لمنظمة الصحة العالمية.

هل تريد أن تفقد الوزن؟ اشترك معنا وتمتع بأداة فقدان الوزن الجديدة لـ GetQoralHealth

الطب الفيديو: السكر: الحقيقة المرة - مترجم للعربية (أبريل 2024).