• أبريل 25, 2024

في مناسبات متكررة ، سواء كنا رجالا أو نساء ، نميل إلى ذلك قارن أنفسنا مع الآخرين على الرغم من أننا نعلم أننا جميعًا مختلفون. وعلى الرغم من أن هذا جزء من الطبيعة البشرية ، إلا أنه يمكن أن يصبح عادة سلبية و autodestructivo .

المقارنات التي نقوم بها عادة ما تكون جسدية وفكرية ، وعلى الرغم من أننا في معظم الحالات نقوم بذلك طريق فاقد الوعي إذا كنا نكررها باستمرار ، فسوف نلحق الضرر بنا إحترام الذات بطريقة جدية لكن كيف يمكنك تجنب مقارنة نفسك مع شخص آخر؟

نحن جميعا فريدة ومختلفة

وفقا لدراسة نشرت من قبل جامعة كولورادو في بولدر ، مؤلفها هو عالم الاجتماع تيم وادزورث نستمر في قياس مدى رضانا مقارنةً بالآخرين وليس بقدر ما نشعر به في حياتنا.

وادز ورث يجعل ملاحظة خاصة في الطابع النسبي للسعادة ، مقارنة بالقيم المطلقة. ويذكر أنه من المعروف على نطاق واسع أن عوامل مثل الدخل والرفاه في الزواج والجنس وغيرها تؤثر على السعادة المدركة ، والتي يمكن تغييرها في تقييمنا.

بناء على نماذج عدة من الاقتراحات النفسية ، GetQoralHealth يشترك معك بدائل كيف تجنب مقارنة نفسك مع شخص آخر ما الذي يمكنك البدء في تنفيذه؟

1.- تولي اهتماما. لتغيير عادة سيئة لإجراء مقارنات حول حياتك ، المادية أو المنتمية ، يجب أن تبدأ في إدراك عدد المرات التي تقوم بها في اليوم. بهذه الطريقة عند "تخزين" يمكنك تغيير أفكارك.

2.- نحن جميعا مختلفون. تذكر أنه من ولادتنا ، نحن منظمون جينيا بشكل مختلف ، لذا فإنه من التبذير للتركيز على التفاصيل المادية لا يمكنك التغيير كمكان أو لون العينين.

3.- كن أكثر اعتبارك من نفسك. في كثير من الأحيان عندما نقارن أنفسنا مع شخص نقيس عادة قوتهم مع أولئك الضعفاء بالنسبة لنا وهذا غير عادل.

4.- قيمة ما لديك. لا تركز هذه النصيحة على الأمور المهمة (التي تعتبر مهمة) ، فهي تتعلق بالجوانب العالمية لحياتك: تحب نفسك بالقيود ، تعرف نقاط قوتك ، تحب أحبائك ، أنشطتك مثل العمل أو الهوايات.

5.- كن سعيدًا ، بغض النظر عما تفعله. إذا كنت تستخدم المقارنات التي أجريتها حتى الآن ، فيمكنك تحسين جوانب معينة ، العمل عليها وحاول أن تجعلهم يشعرون بالتحسن كل يوم. تعلم شيء جديد دائما يجعلنا سعداء.

قارن نفسك مع الآخرين يجب أن يتم فقط إذا كان الهدف ايجابي وكيف تتعلم من أخطاء الآخرين بطريقة بناءة ، أو تعرف الممارسات الجيدة أو حتى أن تكون جديدة مصدر الإلهام . كيف تتجنب مقارنة نفسك بشخص آخر؟

الطب الفيديو: "Open Minded" Face and Galaxy Painting Timelapse (أبريل 2024).