علامات التحذير

يمكن أن تكون متوترة قليلا إيجابية لأنها تساعدك على البقاء في حالة تأهب ، ولكن عندما إجهاد هذا هو مزمن يمكن أن تولد مشاكل مثل قلق والأرق وآلام العضلات وضعف جهاز المناعة ، ويؤكد جمعية علم النفس الأمريكية . لكن ماذا عن ذلك؟

ال إجهاد غالباً ما يوصف بأنه شعور بالسعادة والقلق والإرهاق الذي يؤثر على الناس من أي عمر وجنس. ينقسم إلى أنواع اعتمادا على مدته: الحادة و مزمن ، وهذا الأخير هو أكثر خطورة ، ويشير إلى مركز جامعة ميريلاند الطبي .

حتى تعرف ما هو الإجهاد المزمن في الفيديو التالي إدواردو كاليكستو ، رئيس أطباء الأعصاب في قسم علم الأعصاب من المعهد الوطني للطب النفسي "رامون دي لا فوينتي مونييز" ، يشرح كل ما تحتاجه بالتفصيل.

 

علامات التحذير

لتحديد متى إجهاد لقد أصبح مزمن هذه بعض علامات التحذير التي يجب تقييمها.

1. النوم المتغير. هناك كوابيس أرق أو الشعور بالنعاس الدائم.

2. مذهلة. أن يصبح رد فعل متكرر على أي حافز ، لأنها قد تكون ضجيج طفيف.

3. متعة لاغية. يشير إلى فقدان القدرة على الشعور متعة للأنشطة اليومية.
 

4. تغيير في النظام الغذائي. ال وجبات الطعام ذلك قبل إثارة الرضا أو الشغف لم يعد يسببها ، و عادات يتم تغيير الطعام.
 

5. التهيج. عندما يكون هناك تفاعل مع أشخاص آخرين هو حالة نفسية مشتركة قبل التعليقات التي يقدمونها.
 

6. الدفاعات منخفضة. ال جهاز المناعة لا يتفاعل بنفس الطريقة ل الإجهاد المزمن من الأسهل أن تصاب بالمرض.
 

7. شخصية مختلفة. مواقف التخلص من الهوية ، مع سلوكيات استياء والاغتراب من الأحباء متكرر.

من بين التدابير الفورية التي يمكنك اتخاذها لمكافحة الإجهاد المزمن وجدوا أنفسهم لديهم روتين حلم وهذا يعني أن تستلقي على نفس الساعة وأن تنام ثمان ساعات لتتغذى بصحة وتنجح النشاط البدني يشير إلى جمعية علم النفس الأمريكية.

عندما الإجهاد المزمن هو جزء من حياتك من المهم أن تستشير اختصاصي للعثور على أفضل خيار يناسبك نمط الحياة . لا تعتاد على العيش معه ، لديك كل الخيارات لتكون سعيدة وتعلم التغلب على المشاكل.


الطب الفيديو: إشارات المرور - علامات إنتباه الخطر (مارس 2024).