• أبريل 16, 2024

أشياء مثل تعاطي المخدرات أو شرب الكحول أمر خطير جدا بالنسبة للطفل في المستقبل. كل شيء امرأة حامل سوف يصل الطعام والشراب والتنفس إلى الجنين عبر المشيمة.

تواجه أسئلة مثل: يجب أن الفيتامينات على نظام غذائي يومي؟ ما هي الموصى بها للنساء الحوامل؟ ماذا سيكون الآثار ? 

أدناه وصف مفصل للفيتامينات ومساهماتها خلال حمل . 

فيتامين ج

هذا الفيتامين مهم في تكوين الأوعية الدموية والعظام والهيكل العظمي بأكمله. يساعد على إنتاج الكولاجين ، وهو بروتين مسؤول عن إنتاج قاعدة الهيكل العظمي للمنتج. يُعرف أيضًا فيتامين سي بأنه غذاء للبشرة ، لأنه يغذي ويساعد على بناء بشرة صحية. كمضاد للسموم ، هو أيضا مساعد في مكافحة الجذور الحرة وتأخير عملية الأكسدة.

لأن جسم الإنسان لا يمكن أن تنتج فيتامين ج ، على عكس معظم الحيوانات ، ولا يمكن تخزينها ، من المهم الحصول على إمداد يومي من الفيتامينات بالمكملات الغذائية والأطعمة الغنية بهذا الفيتامين ، مثل الحمضيات والخضروات والفاكهة.

حمض الفوليك

هو عنصر غذائي آخر ضروري لإنتاج خلايا الدم الحمراء السليمة. لا تتلقى جميع الأمهات ما يكفي.

يوجد حمض الفوليك بشكل رئيسي في الفواكه والخضروات الطازجة. في الأشخاص الذين يستهلكون كمية كبيرة من الأطعمة المعلبة أو المعلبة يمكن أن تصبح ناقصة. ال النساء الحوامل إنهم يعيشون بمفردهم ولا يريدون الطهي لأنفسهم ، بما يتفق مع تلك المعلبة ، فهم معرضون بشكل خاص لخطر الإصابة بفقر الدم الناجم عن نقص حمض الفوليك والمغذيات الطبيعية.

يقترح الخبراء أن بعض الحصص من الفواكه والخضروات الطازجة كل يوم هي أفضل رهان للوقاية. كما يوصى بتناول مكمل غذائي يومي مع 400 ميكروجرام من حمض الفوليك (وهذا تحت إشراف طبيبك).

فيتامين أ

يمكن أن يوفر تناول الفيتامين A اليومي أيضًا الصحة للعظام والجلد والعينين للطفل المستقبلي ، بالإضافة إلى الخلايا السليمة اللازمة لتشكيل الأعضاء الداخلية للطفل.

ومع ذلك ، ينبغي على النساء الحوامل التحدث مع أطبائهن قبل استكمال نظامهم الغذائي بفيتامين أ. وتشير الدراسات إلى أن الاستهلاك المفرط يمكن أن يسبب تشوهات خلقية ، مثل تشوهات العين ، الرأس المجهرية ، الشفة المشقوقة والحنك ، استسقاء الرأس أو توسيع السوائل في الدماغ والتخلف العقلي وعيوب القلب.

وتظهر الإحصاءات أن النساء الحوامل اللواتي يستهلكن الكثير من فيتامين (أ) يمكن أن يتسبب في تشوهات خلقية في واحد من كل 57 طفلاً. بالإضافة إلى ذلك ، فإن تناول كميات كبيرة من هذا الفيتامين أثناء الحمل سيؤدي إلى زيادة خطر الإجهاض.

فيتامين د

عندما قام الباحثون بقياس مستويات فيتامين د لدى النساء الحوامل ، رأوا أنه كلما زاد عدد فيتامين د في الدم ، كلما ارتفع مستوى الأنسولين والجلوكوز في العضلات. لذا فيتامين (د) هو عنصر غذائي مهم لأسباب كثيرة أخرى. المساعدة في إنتاج أسنان وأنسجة وعظام صحية للأطفال في المستقبل يمكن أن تساعد الجسم أيضًا في محاربة مرض السكري. تشير الدراسات إلى أن مرض السكري لدى النساء الحوامل أمر محفوف بالمخاطر ويمكن أن يسبب حتى العيوب الخلقية أو المراضة.

على الرغم من أن فيتامين D يحدث عندما يتعرض الجلد لأشعة الشمس ، إلا أن مصدرًا أكثر موثوقية على مدار العام هو الحليب. يمكن أن توفر أربعة أكواب من الحليب الخالي من الدسم كل يوم البدل اليومي الموصى به.

فيتامين ب 12

إنه يسهل تكوين الهيموجلوبين ، وهو مكون من خلايا الدم الحمراء التي تحمل الأوكسجين عبر مجرى الدم. خلال فترة الحمل ، يزيد عرض الأكسجين. ويستخدم الجنين أيضًا هذا الفيتامين لبناء إمدادات الدم الخاصة به.

يحتاج جسم الأم من فيتامين ب 12 إلى خلايا الدم الحمراء. تم العثور على هذا المكون في الدجاج واللحوم الحمراء ومنتجات الألبان والبيض والأسماك ، ولكن ليس في الأطعمة النباتية. نبات نباتي صارم في خطر لنقص فيتامين B12 وفقر الدم. الحل هو تناول مكمل غذائي يومي يحتوي على هذا المركب (سيوصي الطبيب المختص بالجرعة المناسبة).

يجب أن يؤخذ في الاعتبار أن صحة الطفل تعتمد على الطريقة التي تتلقى بها الأمهات الكمية الصحيحة من الفيتامينات ، وبالتالي ، لا يمكنهن تحملها. يجب على الأمهات التأكد من حصولهن على ما يكفي من المغذيات كل يوم.