فيكتوريا Pendleton للميدالية الذهبية

فيكتوريا بندلتون ، والدراج الأولمبي بطل العالم ، هي واحدة من آمال إنجلترا في هذا المعرض الأولمبي للقتال من أجل آخر ميدالية ذهبية . ومع ذلك ، ليس فقط لإنجازاتها الرياضية واحدة من النجوم الكبار في هذا الصيف ، ولكن أيضا لجمالها.

ماذا يفعل هذا سرعة الدراج للبقاء في الشكل وتكون واحدة من الأفضل في العالم؟ في GetQoralHealth نخبرك كيف هي استعدادك البدني ، وفقا للمقابلة من قبل dailymail.co.ok

تابع بندلتون تدريبًا مكثفًا منذ عامين وبرنامجًا للياقة البدنية في الفترة السابقة على هذه المباريات ، وفقًا لتصريحاته الخاصة ، في أفضل شكل من أشكال حياته.

"لقد وصلت الى الجمنازيوم عند الساعة العاشرة صباحا وحتى الساعة 12:30 ، أقوم بجلسة تمرين ، تبدأ بدورة لطيفة على دراجة ثابتة ، ثم تقوم بعمل روتين لتقوية عضلات البطن والنواة العليا بالإضافة إلى تمرينات الوزن والضغط على المقعد لتقوية ساقي والجسم السفلي.

ومع ذلك ، وفقا لراكب الدراجة الإنجليزية ، من الضروري تخصيص وقت كاف وقبل عملية روتينية مع بكرة الرغوة وأجهزة الاستقرار الأخرى. ثم تبدأ مع القرفصاء والسحالي أو سحب شكا.

التغذية مهمة بنفس القدر من التمرين والراحة للتعافي ، لذلك لديك حمية غنية بالكربوهيدرات من أصل نباتي والحيواني ، يهز بروتين السوائل والمشروبات الغنية بالكهرباء والتي تسمح لك باستعادة الأملاح المفقودة والمعادن.

في وقت لاحق ، بدأت فيكتوريا الجزء القوي من إعدادها على المسار لمدة ثلاث ساعات مع تمارين قصيرة ولكن مكثفة ، مع سباقات السرعة مع الانتعاش الكامل بين كل واحد ، حتى تتمكن من الحصول على أقصى قوة انطلاق.

بهذه الطريقة ، قام بيندليتون بتدريبه خلال الأشهر الأخيرة ، لذا فهو متوجها إلى الألعاب الأولمبية مع كل الاستعدادات التي تمنحه فرصة الفوز بميدالية ذهبية أخرى لبلده.

هل ترغب في الحصول على مزيد من المعلومات عن اهتمامك؟ اشترك معنا


الطب الفيديو: Team GB Cycling reclaim Gold in Beijing & London | The Olympics On The Record (شهر نوفمبر 2021).