فيكتوريا Pendleton للميدالية الذهبية

• أبريل 25, 2024

فيكتوريا بندلتون ، والدراج الأولمبي بطل العالم ، هي واحدة من آمال إنجلترا في هذا المعرض الأولمبي للقتال من أجل آخر ميدالية ذهبية . ومع ذلك ، ليس فقط لإنجازاتها الرياضية واحدة من النجوم الكبار في هذا الصيف ، ولكن أيضا لجمالها.

ماذا يفعل هذا سرعة الدراج للبقاء في الشكل وتكون واحدة من الأفضل في العالم؟ في GetQoralHealth نخبرك كيف هي استعدادك البدني ، وفقا للمقابلة من قبل dailymail.co.ok

تابع بندلتون تدريبًا مكثفًا منذ عامين وبرنامجًا للياقة البدنية في الفترة السابقة على هذه المباريات ، وفقًا لتصريحاته الخاصة ، في أفضل شكل من أشكال حياته.

"لقد وصلت الى الجمنازيوم عند الساعة العاشرة صباحا وحتى الساعة 12:30 ، أقوم بجلسة تمرين ، تبدأ بدورة لطيفة على دراجة ثابتة ، ثم تقوم بعمل روتين لتقوية عضلات البطن والنواة العليا بالإضافة إلى تمرينات الوزن والضغط على المقعد لتقوية ساقي والجسم السفلي.

ومع ذلك ، وفقا لراكب الدراجة الإنجليزية ، من الضروري تخصيص وقت كاف وقبل عملية روتينية مع بكرة الرغوة وأجهزة الاستقرار الأخرى. ثم تبدأ مع القرفصاء والسحالي أو سحب شكا.

التغذية مهمة بنفس القدر من التمرين والراحة للتعافي ، لذلك لديك حمية غنية بالكربوهيدرات من أصل نباتي والحيواني ، يهز بروتين السوائل والمشروبات الغنية بالكهرباء والتي تسمح لك باستعادة الأملاح المفقودة والمعادن.

في وقت لاحق ، بدأت فيكتوريا الجزء القوي من إعدادها على المسار لمدة ثلاث ساعات مع تمارين قصيرة ولكن مكثفة ، مع سباقات السرعة مع الانتعاش الكامل بين كل واحد ، حتى تتمكن من الحصول على أقصى قوة انطلاق.

بهذه الطريقة ، قام بيندليتون بتدريبه خلال الأشهر الأخيرة ، لذا فهو متوجها إلى الألعاب الأولمبية مع كل الاستعدادات التي تمنحه فرصة الفوز بميدالية ذهبية أخرى لبلده.

هل ترغب في الحصول على مزيد من المعلومات عن اهتمامك؟ اشترك معنا