الغذاء النباتي يعزز التغذية الصحية

• أبريل 20, 2024

ل نظام غذائي نباتي إنها خطة وجبات الطعام الذي يحتوي أساسا على منتجات ذات أصل طبيعي ، مثل خضروات , ثمار , الحبوب الكاملة , خضروات , البذور و nuece ق ، مع عدد قليل أو معدومة المنتجات الحيوانية.

أنواع الحمية النباتية وهي تشمل:

1. نباتي صارم أو نباتي : الخاص بك حمية يتكون من الغذاء فقط على أساس النباتات .2. Lactovegetarian : الخاص بك حمية يتكون من الغذاء خضروات بالإضافة إلى بعض أو جميع المنتجات الألبان .3. Lactoovovegetarian : الخاص بك حمية يتكون من الغذاء خضروات والمنتجات الألبان و بيض .4. semismgetarian أو جزئية نباتي : الخاص بك حمية يتكون من الغذاء خضروات ويمكن أن تشمل دجاج أو سمك والمنتجات الألبان و البيض. لا تشمل اللحوم الحمراء.

يمكن لأي شخص أن يقرر متابعة نظام غذائي نباتي لأسباب مختلفة ، من بينها: المعتقدات الدينية والأخلاقية والسياسية ، والرغبة في استهلاك الأطعمة الصحية.

ال الحمية النباتية دائما تقريبا تؤدي إلى نتائج صحية: مستويات بدانة أقل ، والحد من مخاطر مرض القلب و ضغط الدم أقل.

بالمقارنة مع تلك التي ليست كذلك النباتيين و النباتيين تستهلك عادة: أقل السعرات الحرارية (وخاصة الدهون المشبعة) ، أكثر من ذلك ليف , بوتاسيوم و فيتامين ج .

ل نظام غذائي نباتي يمكن الإشراف بعناية ومخطط لها بشكل جيد توفير جيدة تغذية . التوصيات الغذائية تختلف مع نوع نظام غذائي نباتي .

لذلك ، فإن المبادئ والقواعد الأساسية لل النباتية نظرية لا تعتبر فقط أفضل ضمانات للصحة ونظام غذائي متوازن ، ولكن أيضا في كثير من الأحيان كفلسفة ومكانة عالمية للفرد قبل العالم ؛ باختصار ، كوسيلة لتحقيق نمط حياة أكثر سعادة وصحة.