UNAM تشجع تغيير عادات الأكل

المعلومات الوقائية والتعليم هي وسيلة لا غنى عنها لمواجهة بدانة و زيادة الوزن، أمراض القلب والأوعية الدموية و السكري ، وهذا وفقا للبيانات من المعهد الوطني للإحصاء والجغرافيا (INEGI) ، الأخيرين هما الأسباب الرئيسية للوفيات في المكسيك.

لذلك ، فإن الجامعة الوطنية المستقلة في المكسيك (UNAM) و الرابطة الوطنية لمنتجي المشروبات الغازية والمياه الجارحة A.C. (ANPRAC) ، وتعزيز ثقافة لمنع الآثار التي تولدها عادات الأكل السيئة وحياة مستقرة.

UNIVERSUM يقدم متحف العلوم التابع ل UNAM غرفة تفاعلية بعنوان "الصحة: ​​الحياة في الميزان" ، هدفها توفير معلومات علمية متطورة وسهلة الفهم ، لتحفيز التغيرات السلوكية ، خاصة عند الأطفال والشباب.

يعرض المعرض مفهوم الصحة باعتباره التوازن بين المادية والنفسية والاجتماعية. عباراته الرئيسية هي "قياس نفسك باستمرار لمعرفة ما هو الخاص بك الوزن وكيف يتطور "و" موديت، أن الخاص بك حمية تحتوي على السعرات الحرارية ما تنفقه على أنشطتك اليومية. "

يتم التعامل مع عدة أقسام داخل الغرفة ، حيث يتم تعليم الناس أن الصحة هي حالة من الصحة البدنية والعقلية والاجتماعية. بالإضافة إلى ذلك ، أهمية أ تغذية صحية ومتوازنة

نقطة أخرى مهمة هي النشاط البدني ، لأن ممارسة مساعدة في منع الأمراض وتحسين نوعية الحياة.

 

المضي قدما وتغيير عاداتك

لتحقيق الوزن الكافي ، يوصي خبراء التغذية بما يلي:

  1. أداء 5 وجبات في اليوم ، وهذا هو ، وجبة الإفطار والغداء والعشاء ووجبات خفيفة
  2. يشمل مجموعة متنوعة من الأطعمة في نظامك الغذائي (الفواكه والخضروات والحبوب)
  3. رطب جسمك (شرب ما لا يقل عن لترين من الماء يوميا)
  4. يهدئ استهلاك الدهون والسكر والملح
  5. تنام 8 ساعات لتجدد خلايا الجسم

إذا كنت تعاني وزن زائد أو بدانة لا تنس أن تذهب مع التغذية من يستطيع أن يقدم لك حمية متوازن وفقا لاحتياجاتك.


الطب الفيديو: Week 10 (شهر اكتوبر 2021).