• أبريل 25, 2024

بين قرارات السنة الجديدة الخاصة بك هو تفقد الوزن ؟ إذا كنت واحدا من الناس الذين لديهم هذا الغرض كل عام ، ولكن بعد شهرين أو ثلاثة نسيان (في أحسن الأحوال) والعودة إليهم عادات عليك أن تعلم أن مفتاح تحقيقها في حياتك الدماغ.

غاري ماركوس ، عالم نفسي في جامعة نيويورك و مؤلف كتاب "كلوج: البناء العشوائي للعقل البشري" يشرح لنا دماغ يتدخل في التخطيط لدينا أهداف . ومع ذلك ، بسبب الإشباع على المدى القصير ، فإننا عادة ما نتخلى عن قرارات السنة الجديدة ، مثل فقدان الوزن ، في وقت قصير.

اثنين من أنظمة الدماغ المختلفة؟

لعقود من الزمان ، طور الدكتور ماركوس بحثه عن الانعكاس والأنظمة التداولية لل دماغ . إن أنظمة الدماغ المختلفة هذه دائمًا ما تكون في حالة نزاع: حيث يريد الانعكاس فعل الأشياء تلقائيًا ، بينما تخطط الخطط للتداول على المدى الطويل. كيف يمكننا جعلهم يتعاونون؟

وفقا لماركوس ، "إذا كان لديك هدف ، مثل "فقدان الوزن" ، ليست محددة بما فيه الكفاية لنظام الانعكاس ، الذي هو في الواقع هو الذي يأخذ مقاليد.

في أعمالنا اليومية ، معظم الوقت الذي نقوم به هو رد الفعل ، لذلك فإن الخدعة هي إعادة صياغة الأهداف طويلة المدى وتحويلها إلى خطط محددة لتغطية أحداث من جميع الأنواع ؛ خطط يمكن أن تفهم نظام منعكس. وبهذه الطريقة ، سنكون أقرب إلى الحصول على أهداف "، مثل قرارات السنة الجديدة.

10 إجراءات لفقدان الوزن في السنة الجديدة

لخبير من جامعة نيويورك ، النوع البشري هو الوحيد الذي يصنع قرارات السنة الجديدة ، والتي تنتهي في نهاية المطاف. ما ورد أعلاه يرجع إلى التوتر بين الانعكاسات والتخطيط المتعمد.
التخطيط المتعمد هو ما تفعله للعام الجديد ، والتأملات تفعل ما تفعله طوال الوقت تقريبًا ".

يقترح ماركوس في كتابه عقيدة من إجراءات العيش بشكل أفضل وتحقيق أغراضنا وأهدافنا طوال العام:

1. النظر في فرضيات بديلة
2. إعادة صياغة السؤال
3. لا تعني العلاقة السببية
4. توقع الاندفاع الخاص بك
5. وضع خطط لمنع أي احتمال
6. لا تتخذ قرارات مهمة عندما تكون متعبة
7. الابتعاد عن الأشياء
8. حاول أن تكون عقلانيا
9. بريسيزا
10. السعادة في غرفة انتظار السعادة.

نصيحة أخيرة من ماركوس: "لا تحد نفسك لإصلاح نفسك أهداف ، وضع خطط لمنع أي احتمال ، "وبهذه الطريقة يمكنك تحقيق قرارات السنة الجديدة الخاصة بك ، كما تفقد الوزن أو الإقلاع عن التدخين.
 

هل تريد أن تفقد الوزن؟ اشترك معنا وتمتع بأداة GetQoralHealth الجديدة

الطب الفيديو: اللهو الخفى او "E951" الذى يقتلك انت وجميع اسرتك فى صمت تام (أبريل 2024).