تركيا غنية بالبروتينات ومخفضة في الدهون

ال لحم الديك الرومي هي واحدة من أكثر الموصى بها من قبل خبراء التغذية ، لأنها تحتوي على القليل شحم وغنية في البروتينات .

الثدي هو الجزء الأصغر. أيضا تركيا هو مصدر البروتينات , الفيتامينات من مجموعة ب المعقدة مثل B1 و B3 و B5 و B6 و biotin و B12 وحمض الفوليك والمعادن مثل الفوسفور والبوتاسيوم والمغنيسيوم حديد والزنك.

ال تركيا يمكن تحضيرها بطرق مختلفة: طازجة بالخضار ، محمصة أو مخبوزة. يوصى دائماً بإعداد الحشوة بشكل مستقل عن إعداد الديك الرومي ، لأنه إذا كان غارقاً في الدهون يصبح نسيجه فطير.

هنا نقدم لك وصفة ، حتى تتمكن من الاستمتاع بهذا الطبق اللذيذ. سوف تأكل جيدا وسوف ترضي شهيتك بشكل طبيعي دون الخوف من اكتساب الوزن.

خبز تركيا

المكونات:

  1. 1 تركيا من 4 كجم
  2. 1/2 كوب من عصير البرتقال
  3. 1/2 كوب من زيت الزيتون
  4. الثوم المسحوق
  5. 1 ملعقة صغيرة من مسحوق الفلفل الأسود
  6. 250 غرام من جبنة البانيلا
  7. 1 غصن من البقدونس المفروم
  8. 2 ملعقة من قشر البرتقال المبشور
  9. الملح حسب الذوق

تنظيف تركيا . اخلط العصير مع قشر البرتقال والزيت والثوم والفلفل والملح. الآن الموسم مع هذا الخليط الديك الرومي. يضاف الجبن مع الزبيب والبقدونس. املأ الديك الرومي

أغلق الفتحة باستخدام إبرة مع ثلج قوي ، قم بتغطيتها بورق الألمنيوم وأخذه إلى الفرن المسخن في درجة حرارة 180 درجة مئوية لمدة أربع أو خمس ساعات (ساعة واحدة لكل كجم). في آخر ساعة نهائية ، احذف رقائق الألومنيوم إلى اللون البني.


الطب الفيديو: سر رشاقة النجومSecretT hollywood Star (يوليو 2024).