ما هو سرطان القولون؟
مارس 2024
عندما نعود من الأعياد أو العطلات ، من الشائع لنا أن نكتسب وزنا ونصبح يائسين ، كلاهما ممارسة التمارين مثل الحمية الصارمة. ليس من الضروري أن تقدم لهم ، وسوف نريك روتين الصباح الذي سوف يساعدك على حرق الدهون بسرعة.
وفقا لخبراء من قسم العلوم الصحية ، كلية ليمان ، برونكس ، نيويورك ، إذا كنت ثابتا في روتينك ، في 10 أيام ستلاحظ تغيرات في جسمك.
هذا هو الروتين الذي يجب أن تخسره حرق الدهون في 10 أيام:
في حلقة مفرغة يمكننا تنظيم السرعة. قد يعتقد بعض الناس أن المشي لا يحرق الدهون مثل الجري ، لكنه ليس كذلك. إذا كنت تفعل ذلك بسرعة ثابتة ، يمكنك حرق نفسه أو أكثر من الجري.
يجب عليك ممارسة جهاز الجري لمدة لا تقل عن 40 دقيقة في اليوم للقضاء على الدهون وحرق السعرات الحرارية.
هذه الحركة هي الأكثر اكتمالا ، حرق الدهون وفي الوقت نفسه ، تنغيم العضلات. يجب عليك الوقوف واتباع الخطوات التالية:
وهو واحد من أكثر تمارين القلب والأوعية الدموية حرق الدهون. يجب عليك ممارسة ذلك لمدة 20 دقيقة في اليوم. بالإضافة إلى ذلك ، سوف تعمل الساقين و glutes.
إنه خيار ممتاز لعمل عضلات البطن. قف وجهًا لأسفل في وضع السحلية ، واستريح ساعدك ومع أطراف قدميك على الأرض.
يجب الحفاظ على هذا الوضع لمدة 30 ثانية (على الأقل) مع زيادة عدد الأيام لبضع دقائق حتى تتمكن من البقاء فيها لمدة دقيقة.
تمرن على 5 مسلسلات يومية وستلاحظ النتائج من الأيام الأولى.
لا تتردد! حاول هذا الصباح الروتينية وتفقد الدهون واكتساب العضلات!