• أبريل 19, 2024

المبدأ الأساسي للخير تدريب هل هو ليكون وظيفي وبسيط بالنسبة لك. إذا قلت لك أنه في غضون 10 دقائق فقط يمكنك تحسين الخاص بك حالة القلبية التنفسية، هل ستفعلها؟

دراسة نشرتهاالطب والعلوم في الرياضة ، يوضح أن هناك فترات تدريب حيث سرعة هو العامل الرئيسي والتغيرات في هفوات 10 دقائق هم أكثر فعالية من تدريب ساعة دون جهد.

يمكنك أيضا أن ترى: 15 دقيقة من التمرين في اليوم سيعطيك السعادة

تدريب مثل هذا

يجب إجراء تغييرات تمارين لمدة 10 دقائق ثلاث مرات أسبوع ، خلال ستة أسابيع على الأقل.

الطب الفيديو: تعليم السباحة تدريب الصغار مثل الضفادع البشريه (أبريل 2024).