• أبريل 25, 2024

بعد الاحتفالات بعيد الميلاد ، من الشائع جدًا العثور على بضعة كيلوجرامات إضافية وخارج الشكل ، لذلك قبل بدء عام جديد ، من الجيد بدء التمرين أو استئنافه. هذا هو الحال اليوغا والانضباط الذي لديه المواقف التي تساعدك على فقدان الوزن واستعادة الرقم الخاص بك.

هناك المواقف التي تساعدك تفقد الوزن لأنها تشجع على مزيد من التوازن في جميع أنظمة الجسم ، فهي فعالة ل حرق الدهون تراكم وتهذيب عضلاتك ، من بين الفوائد العقلية الأخرى التي تساعدك على استعادة الرقم الخاص بك.

أعلى 5 مواقف اليوغا التخسيس

وفقا لدراسة فريد هتشنسون مركز أبحاث السرطان المنشورة في مجلة جمعية الحمية الأمريكية و اليوغا يسمح لك بإنقاص الوزن على المدى الطويل بطريقة طبيعية وفعالة ، خاصة عند ممارسة ما يلي المواقف :

1. الموقف تحية لأشعة الشمس. انها واحدة من المواقف أكثر اكتمالا لجميع الأعمال البدنية والعقلية المعنية. يزيد من قدرة مقاومة الكائن الحي كله بتنغيم جميع العضلات والأعضاء الداخلية ، بالإضافة إلى تنشيط التمثيل الغذائي لإنقاص الوزن.

2. موقف القوس. هذا واحد موقف يساعدك على استهلاك الطاقة والحفاظ على التمثيل الغذائي الخاص بك العمل بسرعة بقية اليوم ، بالإضافة إلى تعزيز عضلات ظهرك والصدر.

3. الجسر الموقف . يسمح هذا التمرين بفتح الصدر وتدعيم الغدة الدرقية ، مما يساعد على إفراز الهرمونات للتحكم في عملية الأيض.

4. الموقف من القارب أو القارب. هذا واحد أسانا يزيد من التحمل البدني ، مما يساعدك على إنقاص الوزن. مثالية ل تفقد الوزن لأنه قوة مع البطن ، يمكن أن يكون واحدا من الحلفاء للحصول على معدة مسطحة.

5. نصف القمر الموقف. بناء على فتحة الورك ، فإنه يساعد على إنقاص الوزن لأن الأكتاف والبطن يعملان أيضًا. احتفظ بهذا موقف يسمح لتعزيز المناطق التي يتراكم فيها أكثر شحم

هؤلاء المواقف يعطونك إمكانات اليوجا لممارسة السيطرة العقلية على عادات الأكل ، أي السيطرة على ما نأكله أو لا ، لأن إيقاف التغذية ليس أفضل استراتيجية لفقدان الوزن ، ولكن بالتزامن مع النشاط البدني يحقق السيطرة الكاملة على العقل والجسم اللازمة لاستعادة الرقم.

الطب الفيديو: للرجال فقط : حرق دهون البطن في 7 ايام!! (أبريل 2024).