أفضل 10 الكربوهيدرات التي تساعدك على فقدان الدهون

كثير من الناس يعتقدون ذلك الكربوهيدرات يضعون الوزن فقط ، وربما يكونون على حق إذا كانوا يركزون فقط على الأشياء البسيطة. ومع ذلك ، فإن الباحثين من جامعة هارفارد أولئك الذين يستهلكون الكربوهيدرات المعقدة أو الكلية يفقدون الوزن بشكل أسرع.

من المهم جدا أن يستهلك الناس الكربوهيدرات معقدة ، لأنه يتم معالجة تلك البسيطة من قبل الجسم دهون الجسم ، عندما لا يحرقون في مجملها.

وفقا ل Iالمعاهد الوطنية للصحة ، من الولايات المتحدة ، الكربوهيدرات تم العثور على مجمعات في الأطعمة التالية ، والتي إذا كنت تستهلك بشكل معتدل ، يمكن أن تساعدك على حرق الدهون.

 

  1. بازلاء
  2. فاصوليا
  3. أرز كامل
  4. الكينوا
  5. الشوفان
  6. الجرانولا
  7. الشعير
  8. خضروات
  9. الحمص
  10. عدس

ال الكربوهيدرات يتم تحويل المجمعات إلى جلوكوز في الجسم وتستخدم كطاقة للجسم والدماغ لتعمل بشكل صحيح ، ولكن عندما لا يتم استخدامها بشكل كامل ، يتم تخزينها في الكبد والعضلات لاستخدامها في المستقبل.

بالإضافة إلى هذه الأطعمة التي تحتوي الكربوهيدرات مجمعات توفر الفيتامينات والمعادن الهامة لصحة الناس.

لذلك تناول الكربوهيدرات أوصى بها خبراء التغذية من الأهمية بمكان أنها تأتي من المجمعات (النشويات) والسكريات الطبيعية. إذا كنت تريد البدء في تحسين نمط حياتك وفقدان الوزن ، فاعلم المنتجات العضوية التي نملكها لكShopQoral .


الطب الفيديو: أفضل 10 أطعمة تساعد على حرق الدهون (شهر اكتوبر 2021).