نغمة جسمك مع zumba
التمارين الرياضية

نغمة جسمك مع zumba

فئات زومبا فهي ممتعة ، وقبل كل شيء ، فهي تساعدك على تهذيب جسمك وحرقها السعرات الحرارية . لا تقلق إذا لم تكن راقصًا رائعًا ، فتأكد من اتباع تعليمات المدرب وتعلم كيفية الحفاظ على تنسيق جسمك وتحسينه.

بهدف أن تعطي فكرة عن كيفية فئات زومبا هنا نخبرك ببعض المعلومات الأساسية التي يجب عليك معرفتها:

1.- الاستعداد للمتعة : على عكس ما يمكن عمله في جلسة من اليوغا في دروس الزومبا لا يوجد صمت ، لأن الموسيقى تساعدك على الحصول على إيقاع خاص بالنسبة لك تدريب وسوف تساعدك على القضاء على التوتر تماما.

2.- ليس عليك أن تكون راقصة محترفة : من الطبيعي أنه في صفك الأول لا تعرف أي حركة ، ولهذا السبب من المهم أن تركز على الشعور والموسيقى ، بحيث تسمح بتدفق جسمك.

3.- استمتع بالرقص : في الطبقات Zumba جميع المشاركين سيقضي على إجهاد ونسيان همومك ، حتى ننسى الألم والاسترخاء. لن يشاهدك أحد أو ينتقدك. يوضح مقطع الفيديو التالي الشكل الذي تبدو عليه الجلسة:

4.- ارتداء ملابس مريحة : كل ​​من الزي الخاص بك والأحذية الخاصة بك يجب أن تكون مريحة ، لتجنب البثور أو الغضب.

5.- فقدان الوزن: تحرق دروس الزومبا بين 500 و ألفالسعرات الحرارية كل شيء يعتمد على الجهد المبذول. أفضل جزء هو أنك لن تشعر بالوقت الذي تمارس فيه.

6.- استطالة : بعد جلسة من zumba يجب عليك إجراء تمارين التمدد بحيث يعود معدل ضربات القلب إلى طبيعته ويخفف من آلام العضلات.

في دروس zumba سوف تقوي العضلات من الجسم كله ، لذلك من الطبيعي أن تشعر بشيء من انزعاج الجسم بعد الجلسة الأولى ؛ ومع ذلك ، فإن هذا سوف تختفي مع المثابرة.

ويشير الخبراء إلى أنه من الضروري بالنسبة لفصول الزومبا إحضار منشفة صغيرة لتجفيف العرق ، بالإضافة إلى زجاجة ماء ، لترطيب نفسك.


الميزة التي تتمتع بها زومبا هي أنه يمكن القيام به من راحة المنزل ، لأنه يوجد في السوق بعض مقاطع الفيديو التي سترشدك إلى إنشاء روتين التمرين الخاص بك.

هل تريد أن تفقد الوزن؟ اشترك معنا وتمتع بأداة الألوان الجديدة: # 333333 "> GetQoralHealth

الطب الفيديو: رقص زومبا/ورقص شرقي لحرق الدهون وانقاص الوزن (شهر اكتوبر 2019).


مقالات ذات صلة

السيطرة على وزنك بطريقة حلوة!

اغسل يديك بعد استخدامها!

تمارين لامتصاص الماصة