نغمة ذراعيك مع تدريب الدائرة

• أبريل 16, 2024

يساعدك تدريب الدوائر على حرق سعرات حرارية أكثر من روتين التمارين المعتاد ، كما يزيد من قوة العضلات في جسمك بالكامل ، وخاصة الجزء الذي تختاره للعمل ، مثل الأسلحة.

وفقا ل بوابة فيتو يتألف تدريب الدارات من أداء تكرار دائم للتمارين في وقت معين للراحة لبضع ثوان ومواصلة نشاط بدني آخر.

للاستمتاع الكامل بتدريب الدارات ، كارلوس فيلازكيز ، متخصص في التدريب الوظيفي في المدينة الرياضية ، يشرح بعض التمارين التي يمكنك القيام بها من المنزل ، لأنك تحتاج فقط إلى حبل والكثير من الطاقة. كن نشطًا!

يشير المدرب كارلوس فيلاسكيز إلى أن هذا التمرين يجب أن يتم في حلبة ، أي 15 ثانية من العمل لمدة 15 عامًا من التعافي ، لأن الهدف هو اكتساب قوة العضلات.

تذكر أن الحركات التي تقوم بها في روتين التمارين الرياضية يجب أن تركز على منطقة واحدة من الجسم ؛ وهذا يتطلب تصميمًا سابقًا ، لأن كل نشاط سيتم تنفيذه بسرعة. وأنت ، هل أنت على استعداد للحصول على لياقتهم وتحقيق صورة ظلية ضئيلة؟