• أبريل 18, 2024

للحفاظ على وزن صحي ، من الضروري الحفاظ عليه نظام غذائي متوازن وهذا يعني أن جميع مجموعات الغذاء موجودة. ومع ذلك ، هناك بعض التي هي أكثر فائدة من غيرها ، وقبل كل شيء ، تولد المزيد من الشبع. سبيل المثال، الفستق التي لها خصائص مذهلة.

إنه مصدر جيد لل البروتين النباتي ، الدهون ، وغنية جدا في الكربوهيدرات. هذه الفاكهة لديها أيضا نسبة عالية من الدهون غير المشبعة ، وخاصة الدهون الأحادية غير المشبعة. حمض الأوليك هو السائد ، مما يساعد على التقليل مستوى الكوليسترول "LDL (" سيئة ") ،" يقول مقال في وزارة الزراعة والأغذية والبيئة في إسبانيا.

قد تكون مهتمًا أيضًا: كيفية التحكم في القلق بشأن الطعام؟

لتمرير الوقت!

الفستق هو خيار ممتاز عندما ينشأ الجوع في نصف يوم ، ولهذا السبب نقدم لك بعض الأشياء التي تكسبها عند تناولها.

1. اعتني بقلبك ال مزارعي الفستق الأمريكي وجمعية القلب الأمريكية ، يدعي أن استهلاك 30 غراما من يوميا خالية من الفستق يساعد على التقليل من خطر المعاناة أمراض القلب.

2. الحد من التوتر. البوتاسيوم والمغنيسيوم من الفستق يساعد على خفض ضغط الدم ومعدل ضربات القلب في حالات الإجهاد، هذا يشار إليه من قبل دراسة جامعة ولاية بنسلفانيا المنشورة في المجلة ارتفاع ضغط الدم، من مجلة جمعية القلب الأمريكية.

3. تحسين خصوصيتك. وفقا لتحقيقات أجراها الخبير Aldemir of the University Hospital and Atatürk Research Center of Ankara (Turkey)، نشرت في المجلة الدولية لأبحاث العنة ، ومحتوى الدهون عالية صحية ، ستيرول ، البروتينات و ألياف يحسن Pistache الاستجابة العضوية للجسم للعمل المثيرة.

4. تجنب الإمساك. وجبة من هذا الطعام يوفر 3 غرامات من الألياف، وهو ما يعادل أكثر من 10٪ من المبلغ اليومي الموصى به.

5. رعاية دماغك . فيما يتعلق بالمعادن ، لديهم كميات كبيرة من الفوسفور و بوتاسيوم لذلك ينصح بتحسين الصحة العقلية وتعزيز القدرات الفكرية ، كما أشار Mوزارة الزراعة والأغذية والبيئة في إسبانيا .

6. بشرتك تبدو أصغر سنا. يحمي بشرتكالأكسدة هذا يؤلمها هذا يرجع إلى محتواه العالي في المواد المضادة للاكسدة مثل لوتين ، جاما توكوفيرول ، زياكسانثين وفيتامين B2 و E.

ال خصائص الفستق يمكنهم تحسين الصحة بشكل كبير ، ولكن يجب إضافتها من خلال التمرين حتى تتمكن من رؤية النتائج. جربها و اعتني بها!

الطب الفيديو: غليون: تدريب المعارضة السورية لعبة سياسية ووسيلة لتمرير الوقت - أخبار الآن (أبريل 2024).