Tlayuda مع الخضار

تعد tlayudas واحدة من الأطباق النموذجية في أواكساكا ، وتتميز بطعمها المحلي المقرمش والمكسيكي. إذا كنت تعتقد أن أكلها سيجعلك تكتسب وزنا ، فعليك أن تجرب هذه الوصفة من التلاعيبات مع الخضار ، من قبل الشيف Pía Quintana ، الذي إلى جانب التغذية يمكنك أن تأكله دون الشعور بالذنب.

 

Tlayuda مع الخضار

المكونات لمدة 6 حصص

  1. كوب من الفاصوليا المجففة
  2. اثنين من tlayudas
  3. كوب من جبنة أواكساكا المبشورة
  4. ملعقة زيت زيتون
  5. كوب من الكوسة المختلطة
  6. ملعقة صغيرة من الاوريجانو
  7. الملح والفلفل ، حسب الذوق
  8. كوب من شرائح الطماطم
  9. حفنة من جرجير
  10. Guacamole حسب الذوق

إعداد

نشر الفاصوليا على tlayuda وإضافة الجبن. ضعها على صينية على نار متوسطة الحرارة حتى تذوب الجبنة.

في هذه الأثناء ، قم بتسخين الزيت وإضافة الكوسا ، والزعتر ، والملح ، والفلفل ، والموسم.

صب الخليط على tlayuda وتضمين الطماطم. قم بإزالة المربعات ووضع الجرجير. تخدم على الفور. مقبلات مع guacamole قليلا.

تذكر أن الفاصوليا هي مصدر جيد للكربوهيدرات المعقدة والبروتينات والفيتامينات والمعادن والألياف. ومع ذلك ، يمكنك إضافة بعض الدجاج إلى الطبق الخاص بك لجعله أكثر أهمية. وأنت ، هل تجرؤ على تجربة وصفة tlayudas مع الخضار؟

تابعنا علىGetQoralHealth و GetQoralHealth على Facebook و YouTube
هل تريد أن تفقد الوزن؟ اشترك معنا وتمتع بأداة GetQoralHealth الجديدة
 


الطب الفيديو: Tlayuda con 3 carnes en Oaxaca de Juárez (شهر اكتوبر 2021).