نصائح للتغلب على التعب من الظهر

التعب عند الظهر؟ قد تكون الحياة المجهدة أو العمل أو النشاط الزائد هو السبب وراء شعورك بالضيق التعب البدني والعقلية. ومع ذلك ، هناك بعض العلاجات الطبيعية التي يمكن أن تساعدك على منعها ، بالإضافة إلى السماح لك بتنفيذ جميع أنشطتك.

هنا نقدم خمسة نصائح من شأنها أن تجعل التعب البدني والشيء الذهني في نصف يوم من الماضي:

1. واحد استراحات صغيرة. خذ وقتًا في المشي ، لذلك لن تحرق بعض السعرات الحرارية فحسب ، بل ستفرج أيضًا عن الاندورفين ، ولكنك ستحافظ على توازن مستويات الطاقة لديك. يساعدك الخروج السريع إلى الشارع على محاربة التعب والنوم وإعطائك القليل من أشعة الشمس ، مما يساعد على منع الاكتئاب.

2. لا تأكل في المكتب. وقد أظهرت الدراسات الحديثة أن 60٪ من الناس يأكلون في 20 دقيقة أو أقل ، و 25٪ منهم لا ينهضون حتى من مكتبهم. إذا بقيت في مقعدك ، فستبدأ في الحصول على مزيد من الانفعال والتعب والإلهاء. اخرج لتناول الطعام ، امنح نفسك مساحة من الوقت.

3. خذ المزيد من الماء. وسوف تساعدك على محاربة التعب البدني والعقلية والحفاظ على الطاقات.

4. قل وداعا للسكر وتناول المزيد من البروتين. بالإضافة إلى تحسين نظامك الغذائي ، سوف تحافظ على توازن مستوى الجلوكوز ، مما يسمح لك بمزيد من القوة في منتصف اليوم.

5. بقية كل 90 دقيقة . يخضع الجسم للإيقاع المتعرج ، الذي يؤثر على مستويات الطاقة. في المتوسط ​​، يمكن لجسم الإنسان في الواقع التركيز على مهمة لمدة 90 دقيقة قبل البدء في عملية التعب.
 

اتبع هذه النصائح و مع مرور الوقت سترى التحسينات و التعب البدني والانسحاب الذهني.

تابعنا علىتغريد والفيسبوك .

إذا كنت ترغب في الحصول على مزيد من المعلومات حول هذا الموضوع ، فلا تترددتسجيل معنا


الطب الفيديو: افضل 10 طرق للتخلص من التعب والارهاق (شهر نوفمبر 2021).