نصائح لنسيان الصداع

• أبريل 25, 2024

لتجنب أو تقليل تواتر الصداع ، من الممكن تناول بعض المسكنات للبيع بدون وصفة طبية مثل الباراسيتامول ، على الرغم من أن الآلام متكررة ، فمن الأفضل أن تذهب مع أخصائي لتزويدك بالتشخيص في الوقت المناسب.

في هذا الصدد ، و الاتحاد المكسيكي لعلم الأنف والأذن والحنجرة وجراحة الرأس والرقبة (FESORMEX) يقدم التوصيات التالية لتقليل فرص الإصابة بالصداع أو الصداع:

1. كمية إجهاد .

2. أدرك ممارسة 30 دقيقة في اليوم فضلا عن ممارسة تقنيات الاسترخاء والتأمل.

3. أدرك الأنشطة الترفيهية : القراءة ، الذهاب إلى السينما أو المسرح ، الاجتماعات مع الأصدقاء ، إلخ.

4. لا البقاء طويلا أمام أ الكمبيوتر بدون حماية مرئية (عدسات ، واقي شاشة ، وما إلى ذلك)

5. توقف دخان .

مفتاح الراحة لتكون صحية

6. لا تشرب سكير . كميات صغيرة تسبب أيضا الصداع.

7. نوم الساعات اللازمة التي يحتاجها جسمك.

8. احمل نظام غذائي متوازن ولا تخطي أي طعام (الإفطار والغداء والعشاء).

9. يضحك باستمرار (بعض المناطق من الدماغ الاسترخاء معها.)

10. هل لديك صبر ، والصداع فقط الماضي بضع ساعات على الأكثر.