نصائح للتغذية الجيدة

إن تناول نظام غذائي متوازن وصحي ضروري في أي مرحلة من مراحل الحياة. الشيخوخة لا تعني إهمال عاداتنا الغذائية أو مظهرنا. ولذلك ، نقدم بعض النصائح من التقييم والمراقبة الغذائية للمسنين والتي جعلت هذا النظام هذا 2010.

1.- تجنب الأطعمة مع بعض المواد الغذائية مثل سكر طاولة و الدقيق المكرر .

2.- يقلل من تناول الكربوهيدرات البسيطة ، لأن نقص السكر في الدم يمكن أن تتطور.

3.- الطبخ ليس فقط مع مراعاة متطلباتهم الغذائية ، ولكن أيضا أذواق ورغبات كبار السن.

4.- يشمل ، مع نصيحة من خبير ، الفيتامينات مثل الكالسيوم ، فيتامين د ، ب ، حمض الفوليك ، المغنيسيوم ، الحديد ، إلخ.

5.- تستهلك كمية كبيرة من الأطعمة الطبيعية .

6.- تناول الطعام غني بالألياف لتحسين وظيفة الأمعاء.

7.- تمارس باستمرار وبشكل تدريجي ، لصالح زيادة الشهية ، والتي فقدت في كثير من الأحيان في هذه المرحلة من الحياة.

8.- تجنب المشروبات الغنية بالكافيين أو الكحول .


الطب الفيديو: نصائح للتغذية السليمة المناسبة لطبيعتك من منى منصور | هي وبس (يوليو 2021).