التخصصات الأولمبية تفجير حيوي
أبريل 2024
وصل الى حمية الأمر ليس سهلاً كما يبدو. عليك أن تأخذ في الاعتبار التضحية التي يتعين القيام به والتفكير في الحفاظ على فقدان الوزن لأطول فترة ممكنة. إذا كنت ترغب في تعديل الخاص بك عادات الأكل هنا نقدم لك بعض النصائح لتحقيق ذلك:
1. قرر إجراء تغيير لك ولأجلك. تقييم وتحليل التغييرات أو تعديل معين الخطط الغذائية يتطلب "التضحيات" ، والانضباط والكثير من المثابرة
2. ضع قائمة بالأسباب التي تريدها تفقد الوزن
3. التقاط صورة "قبل وبعد". إنه لمن دواعي سرورنا رؤية التغييرات التي قمت بها
4. لاحظ كيف يأكل الآخرون. من الجيد دائمًا مقارنة مدى رقة الأشخاص الذين يستمتعون بالطعام لتلك الموجودة في البناء القوي. مع الناس وزن زائد أو بدانة تأكل بسرعة وبصدق
5. لا تزن نفسك كل يوم. افعلها كل أسبوع أو كل 15 يومًا. تذكر أنه من السهل الشعور بالإحباط إذا لم ير أحد النتائج بسرعة كبيرة
6. احتفظ بسجل للمواد الغذائية واكتب كل شيء تأكله يوميًا. سجل الوقت وما حدث في تلك اللحظة ، على سبيل المثال ، ماذا تأكل عندما كنت حزينًا ، غاضبًا ، قلقًا ، وما إلى ذلك. سيساعدك هذا على تحديد سبب بعض السلوكيات الغذائية
7. عندما تذهب إلى السوبرماركت ، اختر منتجات صحية وتجنب شراء الحلويات أو الخبز أو الشوكولاتة. حتى لو احتفظت بها ، ستعرف دائمًا مكان وجودها والنسبة المئوية للوقوع في الإغراء أكبر من 70٪
مع هذه النصائح العملية ، ولكنها مفيدة ، يمكنك البدء في تعديل بعض العادات وتحقيق فقدان تدريجي للوزن والدهون في الجسم.
مصدر: Parasaber.com