• أبريل 16, 2024

عندما يقرر شخص ما التوقف دخان ، واحدة من اهتماماتك الرئيسية هي زيادة الوزن. عند ترك هذه العادة ، يمكن أن يرى العديد من الأشخاص زيادة في الوزن ، والتي يصعب تقليلها في كثير من الأحيان ، لذا نخبرك كيفية تجنب الحصول على الدهون عند التوقف عن التدخين.

يمكنك أيضا أن ترى: الإقلاع عن التدخين الآن وإنقاذ حياتك

وفقا لدراسات نشرت في مايو كلينك ، بانتظام الناس الذين يتوقفون عن التدخين زيادة الوزن. ال النيكوتين الذي يحتوي على سيجار يسرع وظائف التمثيل الغذائي وأكثر تعقيدا لزيادة الوزن.

إذا كان زيادة الوزن هو ما يقلقك أكثر ، فإليك بعض النصائح حتى لا يحدث ذلك ...

نصيحة 1

تناول 5 مرات في اليوم. سيبقي هذا عملية الأيض مستقرة ويمنعك من الارتفاع بشكل كبير في الوزن.

ينصح بتناول جزء من المكسرات والخضروات في منتصف النهار وفي منتصف بعد الظهر.

نصيحة 2

ممارسة التمرين. 30 دقيقة على الأقل هذا سوف يقلل من مستويات القلق الخاصة بك ولن يجعلك تأكل أكثر.

بعض الناس يفضلون ممارسة الرياضة في الهواء الطلق ، وهذا سوف يملأ رئتيك بالهواء النقي.

نصيحة 3

ثمار فاكهة ال النيكوتين تسريع عملية الهضم وعندما ترك السيجار يمكن أن يغير تشغيله.

من المستحسن أن تستهلك على الأقل فاكهة واحدة في الصباح لتحسين العبور المعوي

لا تتردد ، والقضاء على هذه العادة التي تؤذي صحتك مرة وإلى الأبد ، لا تزيد الوزن عند الإقلاع.

لأنك قرأت هذا ...

الآثار  الآثار الجانبية للميتفورمين

هذا يجب أن تأكل قبل انقطاع الطمث

تمارين مثالية لعملك

تطبيقات  وفوائد زيت الزيتون

الطب الفيديو: نصيحة من القلب . (أبريل 2024).