لا تعاني ، وتجنبها!
مارس 2024
إذا أردنا إظهار رقم "يُحسد عليه" ، كان علينا دائمًا أن نضع في الاعتبار فكرة ، يجب أن تكون: النظام الغذائي وممارسة الرياضة يسيران دائمًا جنبًا إلى جنب. ومع ذلك ، فإن "الخطأ" الذي يعرف القليل ماذا نأكل قبل وأثناء وبعد الجيم ...
نعم ، لأنها لا تحترق فقط ، بل هي تغذي العضلات ... للبدء ، قبل ساعتين من التمرين ، تناول نخب مع ملعقتين من الجبن أو يمكنك اختيار الأرز البني مع الخضار (على غرار ما تجده في المطاعم الصينية بدون الصويا) ، وتقترح جمعية القلب الأمريكية.