هذا ما يقوله العلم

هل تعاني في كل مرة يأتي الليل ، وبغض النظر عن مدى صعوبة محاولة ، لا يمكنك ضرب العين؟ قد يكون قلة النوم لأن لديك بضعة كيلوغرامات إضافية ...

 

هذا ما يقوله العلم

وفقا للباحثين في جامعة كاليفورنيا ، بيركلي ، في الولايات المتحدة ، الحد سم من بطن يمكن أن تحسن ما يصل إلى عشرين في المئة من نوعية النوم.

 

تأثير ثنائي الاتجاه

يساعد النوم الجيد أيضًا على الحفاظ على وزن صحي. كيف؟ تنظيم هرمونات جريلين وليبتين . أول واحد يرسل إشارة ل دماغ من جوع والثاني ، و تخمة . عندما تكون مستويات كليهما تحت السيطرة ، لا يوجد دافع للإفراط في تناول الطعام.

 

 

الحيل الأخرى لإعطاء نفسك ل "أحضان Morfeo":

- إذا كنت ستشاهد التلفزيون ، فإنه يقلل من السطوع (لن يتم تنشيط عقلك)

- تجنب الضوضاء المفرطة

- أطفئ الأنوار

- عشاء خفيف

- شرب كوب من الحليب الساخن

- الاستماع إلى الموسيقى والاسترخاء

- أوقف تشغيل الهاتف

- تجنب القهوة

- ممارسة ساعتين قبل الذهاب إلى السرير

- نسيان أي قلق

ابق على وزنك المثالي ، اتبع هذه النصائح وقم بإيقاف الأرق.

 

لأنك قرأت هذا ...

ما يجب أن تعرفه عن كريم الفياجرا

الكركم هو أفضل من ايبوبروفين لهذا ...

5 أخطار الأكل أمام التلفزيون

حمية الفايكنج ، وفقدان الوزن ورعاية عقلك