كيفية التصرف في هجوم من نقص السكر في الدم
مارس 2024
هل تعاني في كل مرة يأتي الليل ، وبغض النظر عن مدى صعوبة محاولة ، لا يمكنك ضرب العين؟ قد يكون قلة النوم لأن لديك بضعة كيلوغرامات إضافية ...
وفقا للباحثين في جامعة كاليفورنيا ، بيركلي ، في الولايات المتحدة ، الحد سم من بطن يمكن أن تحسن ما يصل إلى عشرين في المئة من نوعية النوم.
يساعد النوم الجيد أيضًا على الحفاظ على وزن صحي. كيف؟ تنظيم هرمونات جريلين وليبتين . أول واحد يرسل إشارة ل دماغ من جوع والثاني ، و تخمة . عندما تكون مستويات كليهما تحت السيطرة ، لا يوجد دافع للإفراط في تناول الطعام.
- إذا كنت ستشاهد التلفزيون ، فإنه يقلل من السطوع (لن يتم تنشيط عقلك)
- تجنب الضوضاء المفرطة
- أطفئ الأنوار
- عشاء خفيف
- شرب كوب من الحليب الساخن
- الاستماع إلى الموسيقى والاسترخاء
- أوقف تشغيل الهاتف
- تجنب القهوة
- ممارسة ساعتين قبل الذهاب إلى السرير
- نسيان أي قلق
ابق على وزنك المثالي ، اتبع هذه النصائح وقم بإيقاف الأرق.
ما يجب أن تعرفه عن كريم الفياجرا
الكركم هو أفضل من ايبوبروفين لهذا ...
5 أخطار الأكل أمام التلفزيون
حمية الفايكنج ، وفقدان الوزن ورعاية عقلك