• أبريل 25, 2024

إن جسد الإنسان ذكي جدا لدرجة أنه قادر على توصيل النقص الكلسيوم من خلال أعراض مختلفة. إذا كنت الاهتمام بهم ، سيكون لديك صحة أفضل بشكل عام.

ال الكلسيوم إنه معدن يساعد عظامك وخلاياك وأعصابك على أن تكون بصحة جيدة. نقصه يمكن أن تولد أمراض مثل كساح الأطفال أو هشاشة العظام .

هذا يدل على نقص الكالسيوم

1. تشنجات العضلات

وهي موجودة في الذراعين والفخذين أو الإبطين عندما تكون العظام من خلال ألم غير مريح.

2. ارتفاع ضغط الدم

من المرجح أن الأشخاص الذين لديهم ضغط دم مرتفع لا يتلقون كميات كافية من المعادن.

3. الجلد الجاف

لتجنب ظهور جفاف الجلد ، يوصي الخبراء باستهلاك الأطعمة الغنية بهذا المعدن مثل الزبادي الطبيعي واللفت والبروكلي والسردين ، وغيرها.

4. تساقط الشعر

الكالسيوم يحفز إفراز الهرمونات والإنزيمات مثل الأندروجينات والبيوتين التي تعزز نمو الشعر.

5. متلازمة ما قبل الطمث

الأعراض الرئيسية هي الصداع ، واحتباس السوائل في الساقين ، والتهاب عام ، والاكتئاب ، والقلق ، وفي بعض الحالات ألم الصدر.

بعض المتخصصين يقولون إن توازن الكالسيوم في الجسم يساعد على تقليل الانزعاج الناجم عن الحيض.

6. كسر العظام

هذا المعدنية أمر حيوي للنمو السليم للعظام ، وخاصة للحفاظ عليها قوية.

لا تجد فقط الكالسيوم في منتجات الألبان ، فهناك أطعمة أخرى تعطيك الجرعة اليومية التي تحتاج إليها مثل الفواكه والخضروات والأسماك والمأكولات البحرية. تستهلكهم!